• Sundhed

Videnskab siger, at dette naturlige supplement effektivt reducerer angst og panik

I denne artikel

Der tages ofte sjov om angst og panik, der vises i fængende memes med udsagn som 'Min hals, min ryg, mit angstanfald', men enhver, der beskæftiger sig med mental sundhed, ved, at de er utroligt alvorlige problemer. Angstlidelser er det mest almindelige problem med mental sundhed i USA og påvirker 40 millioner voksne - hele 18,1% af befolkningen - hvert år.

På trods af deres fælles er det langt mindre hyppigt at søge behandling af angstproblemer, end man ville tro; mindre end 37% af dem, der beskæftiger sig med angstlidelser, får nogensinde hjælp til dem . Hovedårsagerne til ikke at søge behandling er forlegenhed eller skam og ikke vide, hvor de skal hen for at få hjælp . Behandlinger for angstlidelser er kendt som angstdæmpende midler, og der mangler ikke muligheder: Psykoterapi og medicin er den vestlige standardrute, mens motion, meditation og / eller kosttilskud er effektive valg for dem, der ønsker at tage en anden tilgang. Mens alle tilgange har deres fordele, skal vi se tæt på en naturlig behandling, der er bevist så effektiv som receptpligtige antidepressiva til reduktion af symptomerne på angstlidelser - inositol.

Hvad er inositol?

Inositol kaldes ofte “ vitamin B8 , ”Men forvirrende er det hverken et vitamin eller et medlem af vitamin B-familien; det er et naturligt forekommende sukker findes i fødevarer som frugt, bønner, korn og nødder . Fra de fødevarer, vi spiser, forbruges inositol i gennemsnit på ca. et gram om dagen. Omvendt doseres inositoltilskud betydeligt højere, op til 18 gram pr. Dag , så det er usandsynligt, at nogen kunne få en mængde inositol fra deres kost, der ville fungere på samme måde som at supplere med den.Du undrer dig sandsynligvis over, hvordan det fungerer som et supplement, og hvordan det muligvis kan være lige så effektivt som en receptpligtig medicin.

Serotonin og dopamin er to af de fire hjernekemikalier, der er ansvarlige for, at vores sind har det godt (de to andre er oxytocin og endorfin), og inositol fungerer som en messenger for deres produktion i hjernen. At vide dette er det ikke overraskende mennesker, der lider af angst og depression, har reduceret mængden af ​​inositol i deres systemer . Derfor er det et ret ligetil træk at forsøge at hjælpe kroppen med at producere mere serotonin og dopamin ved at give hjernen mere inositol.

Videnskaben

Inositol er undersøgt både alene mod receptpligtig medicin såvel som i sammenligning med placebo. Resultaterne af disse undersøgelser viser, at inositol er en levedygtig og effektiv behandling af adskillige angstlidelser.

Fluvoxamin : Det er receptpligtig medicin, der bruges til at behandle tvangslidelse og paniklidelse. Det blev evalueret i en dobbeltblind undersøgelse mod inositol med deltagere, der tager enten fluvoxamin eller inositol dagligt i en måned.

• 'Forbedringer af Hamilton Rating Scale for Angst Scores, Agoraphobia Scores og Clinical Global Impressions Scale Scores var ens for begge behandlinger,' var undersøgelsens resultat og inositol reducerede panikanfald bedre end receptpligtig medicin. Deltagere, der tog inositol, oplevede fire færre angreb om ugen sammenlignet med dem, der tog fluvoxamin - de oplevede to færre panikanfald om ugen.
• Taget i sammenligning med placebo blev inositol undersøgt for dets virkninger på voksne depression, panik, agorafobi og OCD . For depression havde inositol 'signifikant samlet fordel' uden bivirkninger. Patienter med panikforstyrrelser 'hyppigheden og sværhedsgraden af ​​panikanfald faldt markant.' Agorafobi-patienter oplevede også alvorligt fald i symptomer, og inositol 'reducerede signifikant antal OCD-symptomer' hos patienter med OCD.

Det er værd at bemærke ud over at inositol effektivt reducerer symptomer på angst, panik og depression, det gjorde det uden større bivirkninger; der var ingen indvirkning på organfunktionen, og bivirkninger som kvalme blev kun oplevet af dem, der tog det receptpligtige lægemiddel, i undersøgelsen. Fordi inositol er et naturligt forekommende sukker, som vi allerede indtager regelmæssigt og ikke fremmed for vores kroppe, giver det mening, at bivirkninger ikke var et stort problem i disse undersøgelser.

Sådan skal du tage Inositol

Receptpligtig medicin kan være så nyttig, og i sidste ende er det op til dig (og din personlige læge), hvordan du tager dig af din mentale sundhed. Når det er sagt, er det rimeligt at undersøge alle muligheder for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Østlige lægemidler har brugt naturlige metoder i årtusinder. Østasiatisk læge Audrey Richards, MS, EAMP , blev uddannet til at ordinere urter og / eller kosttilskud i forbindelse med akupunktur og bruger dem regelmæssigt sammen med sine patienter. Hun siger om denne praksis: ”Jeg har fundet, at urter og kosttilskud er meget effektive til mental sundhed.Vi skal behandle hele kroppen, ikke kun den idé, der synes at være ude af balance, ”for det er sådan, vi kan opnå et omfattende resultat af:” Sund krop. Sundt sind. Sundt menneske. ”

Hvis du er interesseret i at bruge inositol til potentielt at forbedre din mentale sundhed, er det vigtigt at vide, hvordan man tager det. Inositol fås som pulver eller i pilleform, og standarddosering til angstsproblemer spænder fra 12-18 gram dagligt . Fordi tolerance skal bygges, foreslås det, at du starter med en mindre dosis og tilføj et ekstra gram et ad gangen , vel vidende at det kan tage op til en måned at se de fulde effekter. At tage for meget på en gang i starten kan resultere i løs afføring, hovedpine eller træthed.Fordi det kan forårsage døsighed, er det bedst først at tage det om aftenen, ikke om morgenen, for at se, hvordan det påvirker dig.

Advarsel: Det er ikke for alle

Det er også nyttigt at vide, at der er nogle lidelser, for hvilke inositol har vist sig ikke at være effektiv behandling. Disse inkluderer:

• Skizofreni
• Demens
• ECT-induceret hukommelsestab
• ADHD
• Autisme

Derudover er brugen af ​​inositol til bipolar lidelse kompleks: Mental Health America siger om det, ”Der har været tilfælde rapporteret om inositol-induceret mani hos mennesker med bipolar lidelse. Det er usikkert, hvor signifikant denne effekt ville være, hvis inositol var i bredere brug som et supplement. Mennesker med bipolar lidelse bør udvise passende forsigtighed, herunder overvejelse om at bruge en stemningsstabilisator, mens de bruger inositol. ” Fordi det har vist sig at have potentielle fordele, forbliver bipolar lidelse stadig på Mental Health America's liste over lidelser, som inositol viser 'lovende' resultater for.

Inositol kan være effektiv som en behandling af angstlidelser, men at prøve et mentalt wellnesstilskud alene er ikke så ideelt som at arbejde med en professionel. Hvis du gerne vil prøve inositol, er det bedst at først konsultere din læge, naturlæge eller mental sundhedsperson. Sammen kan du være på vej til en roligere og muntere i morgen.