Dine 2 yndlingsdrinks gør dine negle splittede (ja, drinks)

Glitter neglelak på modellen

Imaxtree

Det er på denne tid af året, hvor jeg ser mig selv kigge ned og spørge mig selv, Hvorfor knækker mine negle? Efter vintermånederne med at forsøge (og mislykkes) at passe mine hænder, finder jeg, at foråret kommer mine negle til at se lidt visne ud med enderne, der splittes øverst. Den største synder? Forårsrengøring. Ja, det er en strålende undskyldning for at prøve at komme ud af husarbejde (nej, det har ikke fungeret for mig endnu), men det er virkelig en af ​​hovedårsagerne til, at negle begynder at bryde. Og du finder ud af hvorfor om et øjeblik.





Men det er ikke kun eksterne faktorer, der kan påvirke kvaliteten af ​​dine negle, der er et par andre ting, du måske ikke har indset, der forårsager det irriterende. skrælning ting. Uanset hvor tilfredsstillende det kan være at vælge dem, er sandheden, at kvaliteten af ​​dine negle kan give en god indikation af helbredstilstand . Men i dag taler vi om sprøde negle og negle, der går i stykker, og årsagerne bag det, inklusive den ene type mad, du har brug for for at stoppe med at spise.

# 1: Vask af retterne

Dette er gode nyheder, nej? Endelig en undskyldning for at stoppe med at vaske op. Ifølge American Osteopathic College of Dermatology , eksterne faktorer kan ofte være årsagen til, at negle går i stykker. Hvordan kan du fortælle, at det ikke er noget andet? Kontroller, om dine tånegle er stærke, hvis de er, så er problemet sandsynligvis noget uden for din krop. Og den sædvanlige årsag her er den konstante befugtning og tørring af negle, der gør dem tørre og sprøde.

Rengøring generelt kan også forårsage flere problemer såsom blødere negle, som kan blive beskadiget af rengøringsmidler og andre rengøringsprodukter (igen, vi skal virkelig stoppe med at gøre alt det). For at hjælpe anbefales det at belægge negle med en polish, der har nylonfibre, såsom Sally Hansen Hård som neglelak ($ 3). Åh, og du kan også købe en opvaskemaskine her .

# 2: Motion

Frustrerende, selv når vi passer på os selv, kan basning af vores negle, når vi træner, føre til brud. Men svømmere finder ofte, at deres negle er de, der er mest beskadiget af deres valgte fitnessregime. Ifølge hudlæge og førende negleekspert Dana Stern , MD, 'mine patienter, der svømmer meget, er ofte meget udfordrende set ud fra at behandle deres skøre negle, men jeg fortæller dem altid, at de skal svømme, da det er en af ​​de bedste træningsrutiner rundt omkring!'

I stedet anbefaler hun, at du begrænser vandeksponeringen til dine negle og bruger handsker for at beskytte dem. Hun foreslår også at tage et biotintilskud, som understøtter sømvækst og styrke. Hun tilføjer også, at 'da negle vokser ud hver fjerde til sjette måned, bør biotin tages i mindst så lang tid for at se, om det fungerer.' '

# 3: Filing the Wrong Way

Ja, hvis du ikke arkiverer dine negle i den rigtige retning, kan du forårsage mere skade. Vi talte med Head Nail Technician på Neville Hair & Beauty , Katerina Kramek om den mest almindelige årsag til neglebrud blandt sine klienter.

'Ofte [brud opstår] fordi neglefilen er for ru,' siger Kramek. 'Hvis det er tilfældet, vil det åbne neglens neglebånd og gøre det sårbart. Vælg en glasfil eller en med en meget fin grus. '

Der er en korrekt måde at arkivere på negle, så den frie kant ikke er ujævn, hvilket kan få dit søm til at flis eller knække: fil dit negl i en retning fra det udvendige hjørne ind.

# 4: Stress

Stress . Nej, det er ikke ligefrem en overraskelse at opdage, at dette er en anden synder (hvilke problemer stresser ikke årsag?) Da vi talte med klinisk ernæringsekspert Peter Cox , afslørede han, at stress (og dets indvirkning på, hvordan vi fordøjer vores næringsstoffer, der er vigtige for neglens vækst og styrke), er en anden faktor til, hvorfor vores negle bryder.

Selvom vores indtag af mineraler er blevet reduceret gennem årene, nej takket være udtømning af mineraler i jord og vores tendens til at spise mad med højere sukkerindhold (til skade for andre mineralrige fødevarer), er det også vores livsstil, der er mere understregede, der har stoppet os i at kunne absorbere mineraler bedre. For ikke at nævne, spiser vi altid med det ene øje på Netflix. Men et stort mineral, vi går glip af, er magnesium , som kan hjælpe med at forhindre negle i at være så sprøde.

'Vores krav til magnesium er steget med stress [ stress tømmer vores magnesiumbutikker ]. Men vi får ikke så meget, som vi plejede, 'siger Cox.

'Det betyder, at vi ikke får så meget magnesium, som vi har brug for. Men vi holder også op med at fordøje og absorbere de rigtige og korrekte mineraler. Vi stræber også efter mere koffein, alkohol og sukker, når vi er stressede. Og disse indeholder ikke mange mineraler. ' Endnu mere frustrerende binder kaffen og alkoholen med meget nødvendige mineraler, hvilket gør det sværere at absorbere de næringsstoffer, vi har brug for.

At ændre den måde, vi spiser på, så ikke spise foran tv'et og være mere opmærksomme på, hvordan og hvad vi gumler på, er selvfølgelig et første skridt såvel som at spise mineralrige fødevarer, men der er også supplerende doser af mineraler, som Cox anbefaler, selvom han antyder, at det er vigtigt at se en ernæringsekspert først for at udelukke enhver fordøjelsesproblemer .

# 5: Ikke nok jern

Vi talte med klinisk ernæringsekspert Filip Koidis , RD, der sagde, at skøre negle normalt er en indikation af dårlig ernæring og / eller en næringsstofmangel. Specifikt er skøre negle almindelige med proteinmangel, selvom det ikke ofte ses især i den vestlige verden. En mere almindelig årsag, især i den kvindelige befolkning, er jernmangel, der gør neglene tynde og sprøde, 'fortalte han os.

Og hvordan man løser dette problem? Sørg for, at din diæt er fyldt med fødevarer med højt magert proteinindhold som kylling, fisk, bælgfrugter, bælgfrugter og nødder. 'Tilsæt citron, lime eller eddike til dine måltider for at forbedre jernabsorptionen (surhed i disse forbedrer jernabsorptionen med op til 40%).' Vælg rødt kød (inklusive fisk med mørk kød som tun), sojabønner, linser, spinat, sesamfrø, nyrebønner, kartofler, æg, kikærter, græskarfrø og cashewnødder. 'Alt ovenstående skal være ved siden af ​​en velafbalanceret diæt, hvor ingen andre næringsstofmangler kan påvirke styrken af ​​dine negle,' tilføjede han.