Hvorfor vælger vi vores negle? Eksperter forklarer - og fortæl os, hvordan vi skal stoppe

velplejet hånd

@ overglødet / Design af Dion Mills





Neglebid kan være en frustrerende vane. Synes godt om bider dine læber , det er en noget tvangsmæssig adfærd, der kan resultere i beskadigede negle og tør, revnet hud på dine hænder. Tænkte, at det måske føles umuligt at stoppe, vi lover, at det ikke er tilfældet.

For det første er det vigtigt at forstå hvorfor du gør det. Negleplukning og neglebidning er typisk en reaktion på angst , forklarer Nancy B. Irwin, en læge i psykologi og klinisk hypnotisør i Los Angeles. Neglepluk kan også afspejle stress eller vrede, tilføjer Chicago-baseret licenseret terapeut Rachel Kazez.

Alt dette lyder ret dramatisk, men neglepluk behøver ikke altid at være det. ”Nogle gange kan det bare være en vane med intet meget under (det kan være særligt svært at bryde),” forklarer Kazez. For eksempel kan du begynde at bide dine negle simpelthen fordi et sejt barn i skolen voksede op.

Selvfølgelig, hvis du går lidt for langt med din negleplukker, kan du beskadige dine neglebånd, som i nogle tilfælde kan skade eller forårsage en infektion. 'Neglebid kan føre til ikke-reversibel skade på den proksimale negleseng,' siger dermatolog i New York. Orit Markowitz , MD. Men i den store ordning af ting er eksperter i mental sundhed enige om, at lidt neglepluk ikke ødelægger dit liv.

Uanset hvordan vanen starter, bliver det altid svært at holde op. Bliv ved med at rulle for at lære eksperttips, der hjælper dig med at stoppe med at bide dine negle.

01 af 08

Prøv et bittert neglelak

ORLY Intet bid neglelak

ORLY Ingen bidebid afskrækkende negle $ 11 Butik

Hvis bidning er din største bekymring, anbefaler Markowitz at tilføje bitter smag neglelak til dine negle. Den 'giftige smag' skal stoppe dig i dine spor. Eller hvis du tror, ​​det ville hjælpe, gå til en gelmanicure. Du kan være mindre tilbøjelige til at plukke eller bide på dine negle, når du ved, at du brugte lidt ekstra kontanter for at få dem færdige.

Neuroscientist og forfatter af Kilden , Dr. Tara Swart, er enig i, at 'i milde tilfælde hjælper en gelmanicure, da det skaber en pause, hvor du muligvis kan skifte mening, hvis du kan regulere de følelser, der driver adfærden.'

02 af 08

Lav en stående negleudnævnelse

Se dette indlæg på Instagram

Hvis du har tid og midlerne, skal du overveje at få dine negle færdige regelmæssigt, foreslår Markowitz. En frisk manicure 'får dem til at se godt ud og føle sig godt og giver dig noget at se frem til.' Du kan også male dine negle selv. 'Fuldfør også en fuld manicure med base coat og topcoat,' siger Rebecca Isa, kreativ direktør for neglemærket Zoya . 'Du er mindre tilbøjelig til at bide dine negle, hvis de ikke er nøgne.'

'For at hjælpe med at helbrede neglene mod konstant bid, vil jeg anbefale at bruge Zoya Naked Manicure Rescue Serum ($ 12), 'siger Isa. 'Det er den ultimative behandling for negle og neglebånd og fremmer neglesundhed til selv de mest beskadigede negle.'

03 af 08

Øv yoga

Yeti yogamåtte

Yeti Yoga måtte $ 60 Butik

Yoga og meditation kan hjælpe med at lindre stress eller ængstelig energi, der får dig til at vælge, bemærker Markowitz. De beroligende bevægelser og åndedrætsarbejde frigiver ikke kun noget af dit stress, men det kan også distrahere dit sind fra at ønske at ubevidst vælge bagefter. Plus, det er svært at bide dine negle, når du hænger i en nedadgående hund!

04 af 08

Hold dine hænder travlt

hånd, der griber en stresskugle

DigitalSoul / Getty Images

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-12' data-tracking-container = 'true' />

DigitalSoul / Getty Images

Tænke over hvorfor du bider neglene: ”Når vi føler os ængstelige og hjælpeløse, er en gentagen motorisk opgave nyttig at håndtere,” tilføjer Jeanette Raymond, Ph.D., en autoriseret klinisk psykolog i LA. ”Da opgaven involverer en del af vores krop, vi mærker effekten på vores somatiske selv, som er meget lettere at bære end en følelsesmæssig tyfon, som vi har ringe kontrol over. ”

Der er en rytmisk kvalitet ved neglepluk, der er trøstende og pacificerende, siger Raymond. I stedet for at vælge, skal du holde dine hænder travlt ved at presse en stresskugle eller lade den gå fra hånd til hånd. Dette efterligner de psykologiske virkninger af neglebid uden den negative indvirkning på dine neglebånd.

05 af 08

Prøv Aromaterapi

Lavendel æterisk olie

Onkel Harrys Vigtig olie $ 6 Butik

Chill out med nogle lavendel aromaterapi, som vil bringe ro til din hjerne (og dine svirrende fingre). Lavendel er kendt for dens beroligende virkninger og har endda nogle angstlindrende egenskaber, hvilket hjælper med at lindre rastløshed, hvilket kan hjælpe dig med at stoppe plukningen.

06 af 08

Saml en sport

Se dette indlæg på Instagram

Måske har du ikke spillet fangst eller hentet en jojo siden grundskolen, men hvis du prøver at stoppe med at bide dine negle, er det måske tid. Overvej at prøve en sport eller aktivitet, der får dine hænder involveret. ”Alt, der inkluderer at kaste eller rykke bevægelser, frigiver den fangede angst, så den syge kan opnå ro,” siger Irwin.

07 af 08

Nær dine negle

hydrocortison salve

Walgreens Hydrocortison Salve 1% Maksimal styrke $ 5 Butik

Hvis du er en neglebiter, er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dine hænder, at tage sig af dem. Markowitz anbefaler 'at bruge tyk salve regelmæssigt.' Hendes valg inkluderer Cutemol Blødgørende creme ($ 29) eller en 1% hydrocortison salve, som du let skal kunne finde i dit apotek.

Dette vil berolige nogle af de negative virkninger af neglebidning, som kan omfatte 'smertefuld hævelse af neglebånd eller kronisk hævelse og oppustet neglebånd, traume for neglen, der ligner mørke striber som følge af blødning i neglebedet'. siger Markowitz.

08 af 08

Chat med en terapeut

Selvom ikke alle neglebid indikerer underliggende følelsesmæssig nød, men hvis du har prøvet alt og ikke kan stoppe eller har mistanke om, at der er mere i historien, kan du overveje at søge hjælp fra en professionel. Taleterapi kan være en god måde at komme til roden til problemet. 'Ofte er de bidte negle, plukket hud og trukket hår en synlig form for den følelsesmæssige smerte, som ingen andre ser, og personen råber om hjælp med følelsesmæssig smerte, de ikke kan formulere med ord,' siger Swart.

Op næste, den 12 bedste sømforstærkere til holdbare negle.