Hvad der straks sker med din krop, når du holder op med at drikke alkohol

cocktail bringe hældt

Unsplash / Design af Dion Mills





Siden barndommen er vi gentagne gange blevet advaret om alkoholens krympende virkninger på kroppen. (Og som voksne er de fleste af os blevet alt for fortrolige med dem førstehånds). Der kan ikke benægtes, at alkohol spiller en vigtig rolle i de fleste amerikanske voksnes liv. Faktisk registreret diætist Jenny Champion siger, at mere end halvdelen af ​​os rapporterer om at drikke alkohol månedligt. 'Lejlighedsvis drikke er blevet sagt at forbedre helbredet, men hyppig binging gør det ikke,' siger hun.

Ikke for at freak dig ud, men ifølge Barry Sears, ph.d., biokemiker og skaberen af ​​Zone Diet, kan alkoholens negative indvirkning på kroppen omfatte alt fra inflammatoriske virkninger på dine organer til potentiel skade på dit DNA. Drik i overskud kan også sætte dig i fare for visse kræftformer, diabetes og lever sygdom, blandt andre dystre tilstande.'Bortset fra de alvorlige farer ved at drikke for meget, er der også en række andre ikke så behagelige effekter,' tilføjer Champion, 'inklusive elendige stemninger, skøre sukkerbehov , overskydende kalorier, leverfedt, dårlige søvnvaner, tør hud og tåget koncentration. '

Kæmpestor, vi ved det. Men her er en kæmpe håb: For de fleste mennesker kan din krop faktisk hoppe tilbage fra alkoholens negative virkninger ved fantastiske hastigheder . I et spørgsmål om timer , faktisk. Vil du vide nøjagtigt, hvor lang tid det tager for disse fordele at sparke ind? Ved hjælp af Champion sammensætter vi følgende tidslinje for din krop efter det sidste glas rosé. Læs videre for at se de utrolige ting, din krop kan gøre i dagene, ugerne og månederne efter du holder op med at drikke.

Mød eksperten

Barry Sears , PhD, er en biokemiker med speciale i betændelse i kosten og er skaberen af Zone diæt og forfatter af Zonen .

1 time efter du holder op

Dette er, når din krop sparker i høj gear for at rense alkoholen fra blodbanen og forhindre alkoholforgiftning, siger Champion. En time efter din sidste drink begynder din lever at arbejde overarbejde. Din bugspytkirtel begynder også at producere ekstra insulin, hvilket forårsager intens carb cravings .

12-24 timer efter du holder op

Dit blodsukker normaliseres endelig. 'På grund af den vanddrivende virkning sprit har på vores kroppe, bliver du dehydreret,' siger Champion. Så sørg for at nå frem til en vandflaskestat. Tip: A sød vandflaske gør altid hydratiseringsprocessen lettere.

48 timer efter du holder op

På dette tidspunkt afslutter din krop sin største detox-forhindring. 'Afhængigt af hvor meget du drak, grogginess, hovedpine og træthed måske stadig dvæle, 'siger Champion. Men det værste er forbi.

72 timer efter du holder op

Nogen tømmermænds bivirkninger er nu officielt ude af dit system, og dit kulhydratbehov aftager. Champion siger, at 72 timer efter at have stoppet, er, når 'du endelig føler dig tilbage fysisk og mentalt.'

1 uge efter du holder op

Du starter sover dybere , der får din fysiske og mentale energi til at stige. Din hud begynder at se ud dewier og mere ungdommelig som hydrering genopretter. Hudproblemer som skæl, eksem og rosacea kan begynde at blive bedre.

1 måned efter du holder op

Dit leverfedt reduceres med op til 15 procent, hvilket øger dets evne til at filtrere toksiner ud af kroppen.Du bemærker muligvis også en reduktion i mavefedt . Derudover siger Champion, at den mest betydningsfulde forbedring af din hud sker ved dette fire-ugers mærke.

1 år efter du holder op

Et år efter din sidste drink kan du miste en betydelig mængde mavefedt. Din risiko for hals lever, og brystkræft begynder også at reducere. 'På den økonomiske side af mønten,' tilføjer Champion, 'hvis du brugte $ 30 ved hver happy hour tre gange om ugen, til et års varemærke, vil du have sparet næsten $ 5000.'

Jeg holder op med at drikke i 30 dage - her gjorde det for mit sind, krop og hud Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Shield KD, Parry C, Rehm J. Kroniske sygdomme og tilstande relateret til alkoholbrug . Alkohol Res . 2013; 35 (2): 155–173.

  2. Thomson A, Paudyal P. Sukkerreduktion under alkoholindvinding: en kvalitativ undersøgelse med servicebrugere og medarbejdere hos en tjenesteudbyder . Lancet . 2018; 392: S86. doi: 10.1016 / S0140-6736 (18) 32184-6

  3. Lydon DM, Ram N, Conroy DE, Pincus AL, Geier CF, Maggs JL. Den personlige sammenhæng mellem alkoholbrug og søvnvarighed og kvalitet in situ: en undersøgelse af prøveudtagning . Addict opfører sig . 2016; 61: 68-73. doi: 10.1016 / j.addbeh.2016.05.018

  4. George Washington University Medical Faculty Associaties. Virkningerne af kortvarig alkoholafholdenhed på fede lever . 10. februar 2014.

  5. En Kiadaliri Ahmad, Jarl J, G Gavriilidis, Gerdtham bare. Stop med alkoholindtagelse og risikoen for kræft i strubehovedet og svælget: en systematisk gennemgang og metaanalyse . PLoS One . 2013; 8 (3): e58158. doi: 10.1371 / journal.pone.0058158