Denne vigtige ritual til selvpleje overvåges ofte

brystmassage

Støjende





Brystsundhed er en af ​​de ting, vi ikke lærer at være meget opmærksomme på, indtil der er en grund, uanset om der skal overvåges en cyste, eller regelmæssige mammografier bliver en realitet. Måske som kvinder har vi ikke regelmæssig kontakt med vores egne bryster fordi selvundersøgelse som et koncept er blevet så institutionaliseret - en proaktiv medicinsk foranstaltning, som moderne kvinder skal tage for at undgå sygdom. Nydelsen og selvforbindelsen ved brystmassage er blevet ekstraheret af en kultur, der belønner hastighed, produktivitet og ofte rynker på fornøjelsen for sin egen skyld.

Måske kan vi have begge dele: glæde og forebyggelse. Selvom der ikke er meget i vejen for forskning eller undersøgelser, der forbinder forsigtighedsmæssig brystmassage med medicinske fordele, kan det bestemt hjælpe dig med at holde dig foran ændringer i dine bryster. ”Brystmassage er en vidunderlig måde ikke kun at øve selvkærlighed på en del af vores krop, der kommer med en masse kulturel bagage (ikke stor nok, for stor, ikke parmøs nok, for hængende osv.), Men som en vigtig måde at være opmærksom på ændringer i dit brystvæv, ”Yale-uddannet kvindes sundheds- og hormonekspert, Aviva Romm, MD, siger om emnet.Hun nævnte også en chokerende kendsgerning: Læger taler ikke for selvundersøgelser så meget som de plejede, fordi de ikke ønsker at 'alarmere' kvinder. ”Jeg har arbejdet med mange patienter i de sidste tre årtier, der fik en angående klump tidligt, som i sidste ende blev savnet af en læge,” forklarer Romm.

Mød eksperten

Aviva Romm, MD, er en Yale-uddannet kvinders sundheds- og hormonekspert. Hun har arbejdet som jordemoder, herbalist og oprettet det første program for integrativ medicin på Yale. Hun har dukket op flere gange på Dr. Oz-showet.

At tage sagerne i egne hænder kan bogstaveligt og billedligt gøre en forskel i dit velbefindende. 'Uanset om det er forebyggende eller for et mere akut behov, er brystmassage pleje og helbredelse, og en fantastisk måde at forbinde med din krop på,' ekspert i naturskønhed og urtelæge Jessa Blades aktier. Hvis vi skulle gætte, baseret på nye produkttilbud, vil vi sige, at brystmassage er stigende. Og vi er her for det.

Hvad du har brug for

Brystmassage kan hjælpe med lymfedræning og fysisk myofascial frigivelse , men at tilføje en olie formuleret specielt til bryster kan gøre en forskel. De tre olier nedenfor indeholder alle calendula og yarrow, to urter, der vides at hjælpe med lymfedræning. “Calendula er en meget kraftig lymfedrænende urt og god til immunstøtte, plus den er fantastisk til følsom eller betændt hud, hvilket gør den ideel til brystolier” Migs Domasiute, grundlægger af Blind Tiger, det Philly-baserede karrosseristudie, der er vokset til en kult efter, siger.Det er også ryllik. Det kan hjælpe med at lindre hævede, ømme bryster. ”Ryllikblomster og blade infunderet med olie fremmer væskestrømmen i brysterne,” forklarer hun.

Denne håndlavede olie i lille batch blev oprettet af Domasiute selv. En missionbaseret bestræbelse, brystolien blev skabt for at give kvinder og mennesker med bryster mulighed for at tage sig bedre af sig selv. Hun udviklede formlen ved hjælp af ayurvediske principper og hendes hårdt vundne erfaring som bodyworker.

Le Copine brystmassageolie

Blind tiger kropsarbejde La Copine Vær godt bryster Daglig massageolie , $ 36

Hvordan gør man det

Domasiute anbefaler at foretage brystmassage efter et varmt bad eller brusebad, når din hud stadig er varm og let fugtig. Brug et par dråber olie til at massere dine bryster, nakke og bryst intuitivt. ”Lav cirkulære bevægelsesslag omkring dem, læg mærke til deres struktur og den måde, de føler på. Husk det, ”siger hun. Hun anbefaler også at bringe massage op til dit ansigt, øjenbryn, templer og kæbe, mens du trækker vejret ind i det. 'Efter kun fem minutters selvmassage vil du føle dig mere let og fornyet,' deler hun.Takeaway? Rens ikke eller påfør kropsolie uden at give brysterne noget kærlighed. 'Du vil føle dig mere forbundet og hel,' foreslår Domasiute.

Nadine Artemis, grundlægger af det 15-årige brand Levende libations , er en af ​​de mest erfarne grønne skønhedsproduktformulatorer i branchen. I hendes bog, Renegade Beauty , Skrev Artemis, ”Vores brystsundhed er et barometer. Bryster er praniske kanaler; de giver og modtager livskraft. Tag [massage og naturlige olier] i betragtning for dine bryster, så vil dit hele være til gavn. ”

levende libations brystolie

Living Libations Brystmassageolie , $ 30

Artemis 'foretrukne brystmassage ritual starter med tørbørstning og et bad. ”Jeg kan godt lide at have en tør børste-session efterfulgt af et varmt bad beriget med røgelse,” sagde hun. I lighed med Domasiute bruger hun brystolie til at massere indad og opad for at stimulere lymfedræning og anvende helbredende kræfter hos planter, hvor de er mest nødvendige.

Kari Jansen, Valmue & en dag , følger ayurvediske principper for at finde balance ved hjælp af ugentlig brystmassage. ”Jeg har overskud af Vata og Pitta doshas , så jeg elsker at bruge valmue og en dag brystolie. ”

valmue og en dag brystolie

Valmue og en dag brystolie , $ 40

Hun starter med at varme op olien og som de andre massere brysterne ved hjælp af cirkulære bevægelser. ”Så ser jeg efter blokerede lymfeknuder og puls på knuden, indtil den frigøres,” sagde hun. Det kræver en trænet hånd, men Jansen siger, at hun kan se, hvornår lymfeknuder er blokeret, når de føler sig ømme eller tørrede og klipper som i tekstur. Når de løslader, vil de føle sig bløde og smidige, sagde hun.

Så bemærk din krop og medtag dine bryster i stedet for at springe dem over. Selv brystmassage tager ikke lang tid - fem minutter er alt hvad du behøver for at føle dig godt, indstille dig og lære din krop at kende.

Herefter er her fire luskede måder at give dig selv en massage hver dag.