Alvorligt: ​​Jeg ændrede min krop fuldstændigt på kun 3 måneder

hallie gould

@gouldhallie / Instagram



Jeg har altid været igennem ebbs og flow med min krop - og jeg er sikker på, at det er sandt for de fleste mennesker (mænd inkluderet). Jeg har prøvet alle crash diæt og trendy træningsdille kun for at komme til den samme konklusion hver gang: Det er ikke for mig. Da det kom ned på det, hadede jeg at træne, og jeg hadede at begrænse mig endnu mere. jeg elsker mad . Jeg begyndte at acceptere, at min forkærlighed for takeout er en stor del af mig - og derefter min lykke. Jeg var ikke villig til at opgive det bare for at kaste et par pund. Skønt mange “dette er mig” holdning mange gange tillod usunde livsstilsvalg.Jeg vidste, at jeg var nødt til at foretage en ændring, men jeg nægtede at lade den ændrede ødelægge mit liv.

Da det kom ned på det, hadede jeg at træne, og jeg hadede at begrænse mig endnu mere.



Det virker serendipitøst, men jo mere tillod jeg min hjerne at opgive sin livslange søgen efter den perfekte krop - som om der overhovedet er sådan noget - jo mere begyndte jeg at lægge mærke til, at tommer var gået fra min talje. Hvorfor? For i stedet for at bruge to helvedes uger på det regime, jeg havde læst om den måned, begyndte jeg at foretage meget små justeringer. Sådanne ændringer forstyrrer aldrig eftermiddage brugt på sofaen og kinesiske madleveringsordrer (måske mine to yndlings ting).

Og de fungerer: Jeg mistede en væsentlig vægt på tre måneder. Jeg var ikke engang klar over, at det skete før en dag, at mine yndlingsjeans ikke passede. (Bare rolig, jeg har siden haft dem skræddersyet. Vi er gode.) Find hemmelighederne nedenfor taber vægt uden at give op ... noget.

Gå overalt

Se dette indlæg på Instagram

Det er bestemt lettere i New York end mange andre steder, men der er ingen tvivl om, at du går mindre, end du kunne. En lang gåtur føles meditativ - som en tiltrængt samtale med dig selv. Lyt til din yndlingsafspilningsliste, ring til din mor, og kom dit, hvor du skal hen (omend lidt langsommere), mens du forbrænder kalorier. Blokke går i løbet af få minutter, og du har let arbejdet af frokost, når du kommer hjem. Du får mere tid til at tænke og mindre tid til at ur i gymnastiksalen (hvis du er interesseret i den slags ting).Husk bare at have behagelige sko og lager BodyGlide Fod Anti Blister Balm ($ 8) i din taske, bare i tilfælde.

Skift kun et måltid om dagen

Se dette indlæg på Instagram

Som jeg sagde, kan jeg spise. Og i stedet for at afskaffe alle de fødevarer, jeg elsker, ændrer jeg bare en af ​​mine daglige måltider til en sundere mulighed. Normalt er det kun frokost, fordi tanken om burrito-rester på mit tastatur får mig til at blive ked af det. Men gør hvad der fungerer for dig! Det er for det meste mentalt, at hvis du altid får lov til at spise dine yndlingsretter, vil du aldrig føle, at du skal binge om dem. Aldrig binging er lig med mindre spisning og et generelt sundere forhold til mad. Så meget, at jeg nogle gange endda vælger at gå grøn og grøn til både frokost og middag - jeg er begyndt at kræve det.

Det er for det meste mentalt, at hvis du altid får lov til at spise dine yndlingsretter, vil du aldrig føle, at du skal binge om dem.

Sov nøgen

Se dette indlæg på Instagram

Hør mig: Når vi er utilfredse med vores kroppe, har vi en tendens til at skjule dem så meget som muligt - selv for os selv. At tilbringe tid sammen med dig selv uden tøj er den nemmeste måde at lære dine kurver at kende og opretholde balance. Hvis jeg klæder mig i seng en dag og bemærker et par uvelkomne ændringer, kan jeg notere det gå til yoga den næste dag eller få noget frisk og sundt til middag. 'Tænk tilbage dagen før, både mentalt og fysisk,' anbefaler Melody Scharff , Instruktør på The Fhitting Room.'Scan din krop for områder, du skal være særlig opmærksom på i dag. Det hjælper dig med at fokusere på rejsen såvel som resultaterne. '

Denne taktik giver dig også mulighed for at observere positive udviklinger. At gå overalt har hjulpet mine ben med at tone op, hvilket jeg først genkendte, da jeg klatrede i sengen. Havde jeg iført joggebukser, ville jeg ikke være faldet i søvn med et smil på ansigtet.

Gem dine rester

Se dette indlæg på Instagram

Denne virker kontraintuitiv, men den fungerer. Jeg plejede at ødelægge mine rester, fordi jeg troede, det ville redde mig fra at spise for meget. (De fleste restauranter leverer en kraftigere portion end anbefalet.) Men hvis du gemmer din hundetaske, har du lige forsynet dig selv med et gratis måltid til den næste dag. På den måde holder begge måltider sig i overensstemmelse med den korrekte serveringsstørrelse, og du kan bruge dine penge på andre ting, der gør dig glad.

En anden let mulighed, ifølge Farah Fahad, en diætist og grundlægger af Farah-effekten , er at pakke en del af dit måltid sammen og bytte nogle grøntsager. 'Tag din servering af pasta og skær den i halve,' siger Fahad. 'Udskift derefter den anden halvdel med din yndlingsgrøntsag. Dette gør skålen automatisk meget lettere og næringstæt, såvel som holder dig mæt og glad. '

Stop med at veje dig selv

vægt

Peter Dazeley / Getty Images

At veje dig selv kan gøre dig skør . Vores indtag af mad og drikke gør det så, at vores kroppe svinger hele dagen. Hvis du vejer dig om morgenen, kan det læse noget andet end om natten. Så hvorfor gøre det? Det er alligevel vanskeligt at måle, hvad dette tal virkelig betyder, og det får dig til at føle dig dårlig, hvis antallet er højere, end du forventede at være - og at føle sig dårlig er spild af din tid.

'Jeg er ikke fan af at veje dig selv,' siger Amy Rosoff Davis , Selena gomez 'S mangeårige træner. 'Jeg synes, det opdrætter obsessive tanker og adfærd. Hvis du træner og spiser sundt, skal din krop gøre resten! Når du har et sundt sind, krop og sjæl, vil resultaterne komme. Jeg foretrækker jean-testen. Du ved, hvordan dine bukser passer, så gå ud af det i stedet for et nummer. ' I det væsentlige overlader du vægten til dine årlige kontroller, så vil du leve et langt mere lykksaligt, kropselskende liv.

Leder du efter flere wellness-tricks? Kig her fem-trins vejledning til forfalskning af en detox .