Real Talk: Sådan stopper du med at vælge dit ansigt en gang for alle

transgender kvinde studio portræt

OHLAMOUR STUDIO / Stødig



Da jeg var yngre, ville jeg vælge mit ansigt. Det var først omkring det tidspunkt, jeg var på college, at jeg stoppede for godt. Jeg begyndte at se en æstetiker ved navn Gohar for mikrodermabrasion for at minimere de ar, jeg havde på grund af ansigtsplukning, og så tog jeg forebyggende foranstaltninger for breakouts. Dette skiftede mit forhold til, hvordan jeg plejede min hud. Men hvad jeg ikke forstod eller tænkte på, var hvorfor jeg plukkede mit ansigt i første omgang.

Så på en skønhedsopgave kl Dangene Institute of Skinovation Jeg sagde æstetikeren, at jeg ikke kunne fortælle hende, hvorfor jeg gjorde det. Jeg forklarede, at det ikke passede min personlighed: Jeg er type A, væmmet med bakterier (jeg er den pige på en flyvning, der plejede at desinficere bakkebordet - før vi faktisk havde brug for det) og var meget opmærksom på god hygiejne og etikette. Hun fortalte mig derefter, at der på grund af dette ambition om perfektion var en følelse af nødvendighed og tilfredshed med at glatte huden med det samme. I det øjeblik var det hele fornuftigt.



Selvfølgelig er min rejse anderledes end andre. For at springe videre talte vi med New York-licenseret psykolog Sanam Hafeez og en bestyrelsescertificeret hudlæge Michele Farber for at forstå de mange grunde til, at folk vælger deres ansigter.

Mød eksperten

  • Michele Farber , MD er bestyrelsescertificeret hudlæge hos Schweiger Dermatology Group. Hendes ekspertise inkluderer generelle, kosmetiske og hudkræftrelaterede bekymringer.
  • Sanam Hafeez er en New York-licenseret psykolog med speciale i adfærdsmæssig og retsmedicinsk psykologi og medlem af Our's Beauty & Wellness Review Board . Sammen med sin praksis underviser Hafeez på Colombia University og driver CCPS for at tale for mental sundhed og indlæringsvanskeligheder.

En af de mest almindelige årsager til lejlighedsvis hudplukning eller ridser er et helende sår eller acne læsion. Da de kan føle kløe eller smerte, og det er ofte et normalt svar på irritationen. Hafeez siger, at det endda kan være tilfredshedsdrevet. For eksempel forklarer hun, at nogle mennesker hævder at føle et strejf af tilfredshed, når de ser en bump og har kløe til pop det på egen hånd . En anden almindelig årsag til plukning skyldes koncentration. ”Nogle gange vælger folk, mens de er dybt fokuseret på andre opgaver såsom at se tv, læse, køre eller ved deres skriveborde,” siger Hafeez.

Farber siger dog, at det kan være forbundet med angst og OCD, når folk udviser overdreven plukning, forårsager ar eller infektioner fra plukningen, bruger en betydelig mængde tid på at plukke eller føler sig tvunget til at fjerne hudfejl. 'Hud- eller hårplukning / -trækning er problematisk, når det bliver en kilde til stress eller angstlindring,' siger hun. Hafeez tilføjer, at vi alle er tilbøjelige til at vælge vores ansigter. Den største differentiator er følelserne forbundet med vanen. Selvom folk i mange tilfælde kan have betydelig acne, er det også almindeligt for folk at ridse, når der er meget få læsioner. En psykologisk lidelse er forbundet med en tvang til at vælge / trække, der kan forårsage betydelig forstyrrelse i ens liv..

Fortsæt læsning for at lære måder at stoppe med at vælge dit ansigt med nogle gode tip fra eksperter.

01 af 09

Prøv journalføring

I stedet for ikke at vælge dit ansigt som en håndteringsmekanisme, kan journalføring hver morgen eller nat hjælpe med at lette enhver frustration og angst, der kryber sig ind i dit hovedrum. Hvis du ikke vil udvide for meget, kan du prøve bullet journaling, en stil med notering baseret på intention og produktivitet. Det kan give dig klarhed og holder dig fokuseret og samtidig stimulere kreativitet.

Opbevar en notesbog, ligesom Dingbats Earth Medium A5 + Hardcover Notebook , (det er holdbart og perfekt til bullet journaling på grund af de nummererede mikroperforerede sider) altid ved siden af ​​din seng og skriv dine følelser, dine daglige begivenheder eller hvad du tænker på.

02 af 09

Skjul dit spejl

Gør som anbefalet af Hafeez og spar den dårlige vane med at stirre ind i et forstørret spejl. Mens de er gode, når vi laver lidt makeup eller derhjemme vedligeholdelse af pande , disse spejle kan forstærke plukningen ved at sætte enhver 'fejl' på skærmen, som tilskynder til fristelse. Undgå også at bruge også meget tid med at stirre på spejlet på badeværelset, især lige efter et varmt brusebad, da huden er endnu mere følsom.

03 af 09

Se en hudlæge

hudplejeprodukter

Michela Ampolo / Unsplash

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-6' data-tracking-container = 'true' />

Michela Ampolo / Unsplash

Plukning forsinker generelt helingen af ​​acne læsioner, får dem til at se dårligere ud og kan resultere i nye læsioner fra konstant irritation. Så behandling af acne eller andre underliggende tilstande er en del af behandlingen til hud- eller hårplukning. 'Få hjælp fra en professionel til at hjælpe med at helbrede din hud og bestem et sundt hudplejeregime designet til din specifikke hudtype og hudproblemer,' siger Hafeez.

04 af 09

Overvej terapi

For mental sundhed er hudplukning ofte et tegn på betydelig stress, depression eller angst, der skal behandles ikke kun for at hjælpe med at forbedre huden, men også fordi dette kan forårsage et markant fald i ens generelle velbefindende..

'Overvej terapi, hvis plukningen fører til ardannelse og måske endda forstyrrer andre aspekter af livet, eller hvis det fører til selvsaboterende tanker, lavt selvværd og endda depression,' siger Hafeez.

Mange patienter søger ikke hjælp tidligt nok eller overhovedet, fordi de føler sig flov. Vær ikke! Dine læger er her for at hjælpe med en række løsninger til at hjælpe din hud og din mentale tilstand.

05 af 09

Klip dine negle

Nøglen til ikke at forværre din hud endnu mere? Hold dine negle korte. Prøv at klippe eller arkivere dine negle hver uge for at undgå at bruge dem til plukning - det bliver mere af en udfordring. Det kan være nyttigt, især i mere milde tilfælde eller til lejlighedsvis plukker.

'Da du har kortere og renere negle, mindsker det også chancerne for infektioner, der kan udløse hududbrud,' siger Farber.

06 af 09

Besæt dine hænder

Uanset om det er noget så simpelt som at holde en stresskugle eller Silly Putty ved skrivebordet eller bare komme ind i køkkenet og lave et parti småkager eller et brød, holder dine hænder travlt (og dermed fra dit ansigt) er en anden god mulighed hvis du prøver at afvænne dig fra den vane at vælge dit ansigt. Husk: hvis du gør det til en vane og er opmærksom på, hvor dine hænder er hele tiden, vil det være lettere at stoppe dette mønster.

07 af 09

Meditere

sort femme mediterer på yogamåtte

JUNO / Stødig

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-18' data-tracking-container = 'true' />

JUNO / Stødig

Meditation kan bruges til at udvikle nye vaner og følelser samt reducere stress og udvikle koncentration. Denne praksis kan få dig til at genkende og frigive tanker, der fører til angst. 'At fokusere på sundere måder at omdirigere energi på kan være tilstrækkelig, kan ødelægge vanen med at vælge,' siger Farber. Hvorfor ikke prøve en meditationsapp eller en online klasse, der passer bedst til dig?

08 af 09

Overvej medicin

'Det er vigtigt at sørge for at adressere mere væsentlige underliggende problemer,' siger Farber. Terapi og potentiel medicin som antidepressiva for det psykologiske aspekt kan være livsændrende. OTC-kosttilskud kan også hjælpe. Raes DeStress kapsler indeholder Ashwagandha, en traditionel urt i indisk eller ayurvedisk medicin. I gruppen af ​​adaptogener bruges denne urt til at regulere fysiske og følelsesmæssige belastninger i kroppen, hvilket reducerer angst. Tal med din læge, inden du tager medicin eller kosttilskud.

09 af 09

Prøv ansigtsmasker

Mens du arbejder eller hviler, kan en creme eller arkmaske fungere som en barriere, hvilket gør det sværere at fortsætte med at plukke. Farber er enig i, at næret hud minimerer irritation og læsioner. Når skaden er udført, kan beroligende og beroligende masker også hjælpe med at bekæmpe irritation og betændelse. Dr. Jart + Cicapair Tiger Grass Cream er tyk nok til at forhindre vores hænder i at plukke, og den har mange gode anmeldelser, der behandler rødme, tør og følsom hud.

Fra acne til tørhed: De bedste ansigtsmasker til enhver hudhud Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Cleveland Clinic. Kan du ikke stoppe med at plukke din hud? hvordan man bryder cyklussen . Opdateret 2. december 2019.