Er magnesium svaret på vores olieagtige hud? Her er fakta

Magnesium til hud

Liz deSousa til BYRDIE



I denne artikel

Hvad er magnesium? Fordele ved magnesium til hud Bivirkninger af magnesium Sådan bruges det De bedste produkter med magnesium

Du har sandsynligvis hørt om fordelene ved at tage magnesium mundtligt: ​​Det hjælper boost dit humør , forbedrer muskelfunktionen og kan lavere blodtryk . Men hvad med at bruge det topisk på din hud? Som det viser sig, er magnesium et beroligende middel og antiinflammatorisk, hvilket gør det til en god kandidat til behandling af rosacea, acne, eksem og mindre hudirritationer. 'Magnesium er nødvendigt for muskelsammentrækninger såvel som for funktionen af ​​nerver, nogle enzymer og til produktion af proteiner og ATP, en cellulær energikilde,' 'siger bestyrelsescertificeret hudlæge Hadley King , MD.'I huden spiller det en rolle i hydrering og reparation af barrierer såvel som i hudcelleregenerering og udstødning.'



For at lære mere om magnesiums hudberoligende egenskaber vendte vi os til King; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., immunolog og grundlægger af sundhedsbevidst hudplejelinie AveSeena ; kosmetisk kemiker Marisa Plescia fra e-tailer med ren skønhed Nøgen Valmue ; og dermatolog fra New York Joshua Zeichner, MD Ordfører dermatologi.

Magnesium

Type ingrediens: Mineral

Hovedfordele: Når det bruges i hudpleje, reducerer magnesium acne, beroliger følsom hud og rosacea og forbedrer hudens generelle udseende.

Hvem skal bruge det: Generelt kan alle hudtyper drage fordel af magnesiumbrug. De med fedtet, acne-udsat hud vil dog højst sandsynligt have størst gavn.

Hvor ofte kan du bruge det: Topisk kan magnesiumprodukter anvendes dagligt, fortrinsvis om natten. Hvis det indtages, skal du passe på ikke at overskride 320 mg dagligt.

Fungerer godt med: C-vitamin

Brug ikke med: Magnesiumabsorptionshæmmere, såsom høje doser zink og fosfater. Stress kan også forårsage magnesiummangel.

Hvad er magnesium?

Magnesium er et absorberende mineral, der er afgørende for kroppens generelle helbred. Naturligt tilgængelig i mange fødevarer, kan magnesium indtages eller bruges topisk. Det kan findes i form af supplerende kapsler, badsalte, olier og receptpligtige lægemidler - som antacida og afføringsmidler. Dette potente mineral er en afgørende faktor i mange kropsfunktioner , herunder strukturel knogleudvikling, muskel- og nervefunktion, energiproduktion og syntese af DNA / RNA - men det nævner kun nogle få .

'Det orale forbrug af elektrolytter (som magnesium) er virkelig den kritiske faktor for kropsfunktion, inklusive huden,' bemærker King. 'Elektrolytter opnås gennem korrekt diæt og hydrering, og de cirkulerer gennem blodet og andre kropsvæsker for at udføre nødvendige funktioner i alle cellerne i vores kroppe.' Kort sagt er magnesium afgørende for vores generelle helbred. Ansvarlig for over 300 biokemiske reaktioner i kroppen, dette er bestemt en stærk ingrediens.Men det er vigtigt at bemærke, at det skal arbejde lidt hårdere for at få lignende påvirkninger på huden. 'Lokalt påførte elektrolytter passerer ikke let gennem hudens cellulære membraner,' siger King.

Fordele ved magnesium til hud

  • Reducerer solskader: Magnesium kan være en stor hjælp, når det kommer til hyperpigmentering og solskader. 'I en lille menneskelig undersøgelse påvirkede topisk behandling med magnesiumchlorid det inflammatoriske respons i huden efter UVB-stråling,' bemærker King.
  • Hjælper med DNA-reparation og cellereplikation: Magnesium er nødvendigt for de enzymer, der regulerer DNA-replikation og reparation. 'Magnesium er en vigtig co-faktor, der er nødvendig for celler til at generere energi i hjertet, muskler, knogler og blødt væv,' siger Zeichner. Uden det udsættes huden for en række skadelige frie radikaler og betændelse.
  • Bekæmper hudallergener: Eksem er ofte et tegn på magnesiummangel, hvilket resulterer i lavere niveauer af fedtsyrer på huden. Dette reducerer elasticitet og fugt og skaber den perfekte tilstand for tørhed og betændelse.
  • Behandler tør hud: Fordi det er nødvendigt for huden at opretholde en sund barriere, har magnesium vist sig at være mangelfuld i tør, beskadiget hud, siger Zeichner. Mere af det betyder i så fald mere fugt.
  • Beroliger følsom hud og rosacea: Magnesium er også tilstrækkelig til at berolige rødme og betændelse - det er derfor, det ofte bruges til behandling af acne og rosacea.
  • Forbedrer hudens overordnede udseende: Magnesium forbedrer hudens udseende ved at regulere dens talgproduktion.
  • Kontrollerer lugt : Når det anvendes topisk, kan magnesium hjælpe med til at lette forsigtig afgiftning og bekæmpe lugt, hvorfor det er en ingrediens i mange naturlige deodoranter .
  • Forbedrer hudbarrierefunktionen : 'Der er beviser, der tyder på, at den rette kombination af calcium og magnesium forbedrer barrierereparation,' siger King, der citerer en musestudie, der viste, at magnesiumsalte fremskyndede barrierereparation.

Bivirkninger af magnesium

TIL magnesiummangel kan forårsage flere helbredsproblemer og hudrelaterede problemer. 'Mangel på magnesium i vores krop kan få os til at føle os svagere og ældes hurtigere på grund af nedsat proteinsyntese og mulig igangsættelse af inflammatoriske reaktioner,' forklarer Karpuzoglu. Hun tilføjer: 'Magnesiummangel resulterer i en ujævn hudtone, et fald i elasticitet og et tab af fugt, hvilket skaber det perfekte miljø til tørhed, betændelse og aldring af frie radikaler.' Magnesium er også kendt for at have en afførende virkning, når man indtager for store mængder.Du bør ikke overskride den daglige anbefalede dosis, som har tendens til at variere. Sørg for at konsultere din læge, før du tilføjer nogen form for supplement til dit daglige regime.

Sådan bruges det

Magnesium kan bruges på mange måder, da det er tilgængeligt i forskellige former. Topisk er det sikkert til daglig brug på en række forskellige hudtyper. '[Magnesium] er generelt stabilt og kan blandes med andre produkter uden at forårsage hudirritation,' siger Zeichner. 'Det kan bruges morgen eller aften, afhængigt af dit hudbehov.'

Det findes oftest i tre forskellige formuleringer: magnesiumhydroxid, magnesium PCA og magnesiumcarbonat. Til afklaring findes magnesiumhydroxid i Milk of Magnesia, som er et antacida og afføringsmiddel, magnesium PCA er et fugtighedsbevarende middel, og magnesiumcarbonat er et mineralsalt, der bruges til afbalancerende pH i huden.

De bedste produkter med magnesium

kelp kropsvask

Ren Clean hudpleje Atlantic Kelp og Magnesium Anti-Fatigue Body Wash $ 28 Butik

Rens kelpevasker, der er inficeret med tang, fungerer dybt inde i huden for at rense den for snavs og toksiner, men giver også en blød at røre ved tekstur. Plescia anbefaler det for dets brugervenlighed og ingredienslisten af ​​høj kvalitet.

Dr. Teals Pure Epsom Salt

Dr. Teal's Ren Epsom saltblødningsopløsning $ 5 Butik

Du kan også finde magnesium i hudpleje via Epsom-salte, ellers kendt som magnesiumsulfat. 'Epsom-salt er et meget populært middel til badetid, fordi mange af dets gavnlige egenskaber tilskrives magnesium, som opløser vandet fra badet og kan absorberes gennem huden,' siger Plescia. 'Epsom-salte er blevet brugt til at lette muskelsårhed, stress og betændelse.'

Time Traveler Ageless Daily Face Solcreme

SOLAR Time Traveler Ageless Daily Face Solcreme $ 42 Butik

Magnesiumsalte findes i Solara's Time Traveler Ageless Daily Solcreme, et produkt Zeichner anbefaler for sin evne til at beskytte huden mod selv de hårdeste elementer. Beskyttelse af huden mod solen hjælper selvfølgelig også med dannelsen af ​​rynker og hyperpigmentering.

Glossier Super Glow C-vitamin + magnesiumserum

Glossier Super Glow C-vitamin + magnesiumserum $ 28 Butik

Formuleret med magnesium-PCA er hver dråbe af dette kraftcenter-serum fyldt med C-vitamin og magnesium for at give energi og udjævne hudtonen.

SWEET BIRCH MAGNESIUM BADEFLAKER

Naturopathica Sweet Birch Magnesium Bath Flakes $ 40 Butik

Løbere og yogier høster især fordelene ved dette badeprodukt, som kombinerer de helende fordele ved magnesium med sød birk. Det genopliver ømme og stive muskler og kan bruges dagligt.

sweatWELLth Awesome Kridt

svedVÆLD Fantastisk kridt $ 18 Butik

Selvom det ikke er dit typiske skønhedsprodukt, er Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray formuleret med magnesiumcarbonat, hvilket er fremragende til at absorbere overskydende fugt og afbalancere hudens PH.

Elektrolytfugtighedscreme

Paulas valg Vandinfuserende elektrolytfugtighedscreme $ 35 Butik

Denne fugtighedscreme, der er beregnet til at tjene som det sidste trin i en natlig hudplejerutine, kombinerer mineraler - calcium, magnesium og kalium - for at give huden energi og næringsstoffer til at fugte. Det er også blidt nok til følsom hud, så det kan bruges hver dag.

Næste: 8 grunde til, at magnesium er sådan et mirakelmineral .