Jeg spiste 2 avocadoer om dagen for at se, om det ville forbedre mit hår

avocado og olie

Liz deSousa til BYRDIE



I denne artikel

Fordele ved Avocado til hår Hvad man kan forvente, når man spiser avocado Den sidste afhentning

I løbet af de sidste par måneder (mere som en fuld 12, hvis jeg er ærlig), har jeg haft et lidt omstridt forhold til mit hår. Fyldte krøllelængder i brystlængde plejede at spire fra mit hoved og vokse uden meget besvær. Men for nylig er disse tendrils blevet erstattet med tynde, beskadiget og ujævne tråde klar til at bryde af med et øjebliks varsel. Jeg har byttet hvert hårprodukt ud, spurgt eksperter og taget kosttilskud, alt i håb om, at mit hår måske vokser tilbage til mine gode nåde (kun for at blive meget skuffet et år senere).



Desperat efter svar og i slutningen af ​​mit flossede reb har jeg hidsigt bombarderet vores wellness-editor for rådgivning. Hver gang jeg ser hende, hendes hår er længere, stærkere udseende og smukkere end før. Jeg indrømmer uforfalsket jalousi, hvis det ikke strider mod al min moral, der støtter kvinder. Hendes råd? Avocado . Ja virkelig. Hun fortalte mig om sin plantebaserede diæt ( en jeg har prøvet at overholde i en uge ) og hvor rig det er på sunde fedtstoffer.

'I februar 2016 huggede den dejlige og meget talentfulde Mark Townsend mit hår i en lurvet bob,' siger hun. 'Det var en velkommen og meget nødvendig ændring, delvis fordi mit tidligere taljehår var så beskadiget, at jeg faktisk havde mistet et par centimeter på grund af brud. Mindre end to år senere var mit hår næsten i taljen igen og sundere end nogensinde. Det er helt vildt, hvor hurtigt det voksede, især i betragtning af at jeg blegede det blondt hvert halve år. '

Bliv ved med at rulle for at finde ud af, om avocado gav mig mine drømmes manke - plus hvad en ekspert siger om superfood.

Se dette indlæg på Instagram

Fordele ved Avocado til hår

  • Nærer og styrker håret
  • Tilskynder til vækst af hår og negle
  • Forbedrer hovedbundens tilstand
  • Forhindrer hårtab

'Ifølge California Avocado Commission har en tredjedel af en medium avocado (50 gram) 80 kalorier og bidrager med næsten 20 vitaminer og mineraler, hvilket gør det til et godt næringsstofdækkende fødevarevalg,' siger Jerlyn Jones, MS, en Atlanta -baseret registreret diætist og talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics . Da en serveringsstørrelse er lig med en tredjedel af en mellemstor avocado, betyder det, at de, der graver ind i avocadoer regelmæssigt får en masse bang for deres sorteper. 'Avocado er praktisk talt den eneste frugt, der indeholder monoumættet fedt - et hjertesundt fedt,' tilføjer Jones.

Avocado er også naturligt natriumfrit, sukkerfrit og kolesterolfrit og kan fungere som en 'næringsstofforstærker' ved at øge absorptionen af ​​fedtopløselige næringsstoffer som vitamin A, D, K og E ifølge California Avocado Commission. De er også fyldte med et antal vitaminer og næringsstoffer, der kan være vigtige for hårets sundhed, såsom vitamin A, B-vitaminer, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, jern og zink. Ud over at hjælpe vores hårvækst tilføjer Jones: 'Vores hud og negle kan også drage fordel af disse vitaminer og mineraler, herunder biotin, jern og vitamin C.'

De bedste Avocado-fordele for hår

Emily Roberts / vores

Jeg undersøgte også lidt. En undersøgelse fra 2013 konkluderede, at avocadoforbrug i forbindelse med en sund diæt kan passe ind i et komplet udvalg af sunde spiseplaner, da det indeholder betydelige niveauer af kostfibre, kalium, magnesium, A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, folat, og vitamin B6.

Indarbejd fedtsyrer i din kost for at tilskynde hårvækst, forhindre hårtab og brud og reducere betændelse i hovedbunden.

I et forsøg på at få mest muligt ud af avocadoer, som jeg overhovedet kunne, besluttede jeg at spise to fulde avocadoer hver dag i to uger for at se, om det gjorde nogen forskel. På dette tidspunkt, hvad havde jeg at tabe? Jeg mistede allerede mere hår end normalt under brusebadet og prøvede alt for at få det til at stoppe.

Hvad man kan forvente, når man spiser avocado til hår

Se dette indlæg på Instagram

Som hengiven af ​​avocado-toast kunne jeg ikke have fundet denne udfordring lettere. Men frokosten er ikke ligefrem tegnebogvenlig. De fleste skåle i New York ringer op til $ 12 til $ 15 pr. Pop, og jeg prøver at skære ned på omkostningerne hele dagen. Så i stedet købte jeg avocadoer i købmanden og lavede min egen.

Efter en uges indtagelse af min daglige dosis sunde fedtstoffer følte jeg mig godt. Bestemt var min kost blevet sundere. I stedet for at forkæle mig med kinesisk takeout og cheeseburgere forberedte jeg sunde måltider rig på næringsstoffer. Jeg lavede avocado-toppede salater, avocado toast, hel avocado dyppet i balsamico og olivenolie og endda en brunch-speciel splurge på avocadotunge huevos rancheros. Men gjorde det noget for mit triste, triste hår? Jeg var nødt til at give det endnu en uge for at være sikker.

Se dette indlæg på Instagram

Efter hele 14 dage på min avocadokost kan jeg ikke sige, at jeg bemærkede en enorm tilstrømning af faktisk hårvækst (det ville være skør, formoder jeg), men jeg så en massiv forskel i skinnende, blødhed og håndterbarhed af mine krøller. I stedet for sin sædvanlige halmlignende følelse var mit hår kashmirblødt, og jeg kunne (for første gang i lang tid) køre mine fingre lige igennem det. Den hoppede på en måde, som den aldrig havde før, og lufttørring var en leg. Det plus den glans, som mit hår udsendte, var praktisk talt highlighter-værdig - en opfindelse, jeg kom på, da jeg så på det i spejlet.Vil du købe en hårlampe? Fordi jeg ville.

Den sidste afhentning

I sidste ende føles mit hår stærkere, mindre skørt, superblødt og uendeligt skinnende. Er det længere? Måske med en centimeter, men jeg er tilfreds med de chokerende synlige resultater på begge måder. Jeg fortsætter med at indtage to avocadoer om dagen, indtil mit hår ligner Victoria. Det er de resultater, jeg manifesterer.

Jeg prøvede Kaia Gerbers 'YOLO' diæt Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Rollen af ​​vitaminer og mineraler i hårtab: en gennemgang . Dermatol Ther (Heidelb) . 2019; 9 (1): 51-70. doi: 10.1007 / s13555-018-0278-6

  2. Fulgoni VL 3., Dreher M, Davenport AJ. Avocadoforbrug er forbundet med bedre diætkvalitet og næringsindtag og lavere risiko for metabolisk syndrom hos amerikanske voksne: resultater fra National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001-2008 . Nutr J . 2013; 12: 1. doi: 10.1186 / 1475-2891-12-1