Sådan bruges en tør børste til lymfedræning, cirkulation og cellulite

to sfæriske tørbørster

@aromaterapiassociates



I denne artikel

Hvad er tørbørstning? Fordele ved tørbørstning Sådan praktiseres tørbørstning Bivirkninger Den sidste afhentning

Hvis du nogensinde har søgt efter derhjemme hudplejemedicin , der er en god chance for, at du har snublet over tørbørstning før. “Tør børstning - kendt som garshana —Er den ayurvediske praksis med at massere tør hud for helbredet, ”siger Shadoh Punnapuzha, grundlæggeren af ​​det ayurvediske skønhedsmærke Er du her . Teknikens skønhed er, at det kræver meget lidt både med hensyn til værktøj og indsats for at skabe beroligende, hudforbedrende effekter - derfor hvorfor det er så populært for DIY hudbehandlinger . 'For at udføre tørbørstning kan du bruge ubtaner (urtepastaer), loofahs, tørbørste eller silkehandsker,' siger Punnapuzha.



For at finde ud af, om tørbørstning efter cellulite og andre hudsygdomme er noget for dig, skal du fortsætte med at læse for at lære, hvad det er, hvor det stammer fra, og alle de fordele, som en enkel, cirkulær strygning af børsten kan medføre.

Hvad er tørbørstning?

Tørbørstning er en eksfolieringsteknik, der bruger en blød børste, en palme-størrelse børste til at fjerne døde hudceller og effektivt stimulere cirkulation og lymfekræft i processen. Ifølge Punnapuzha opstod teknikken i Indien for over 5.000 år siden og anbefales som en nødvendig rutine inden for holistisk medicinsk videnskab om Ayurveda takket være hvor gavnligt det er at bevare sundhed og en ungdommelig krop. ”Denne gamle praksis er meget en del af de daglige skønhedsrutiner, selv i hele Indien i dag,” tilføjer hun.

Nogle hengivne siger, at huden med regelmæssig tørbørstning to til fire gange om ugen ser glattere og fastere ud, hvilket reducerer det samlede udseende af cellulite på kort sigt (mere om det nedenfor). 'Dette kan tilskrives forbedret lymfestrøm, stimulere blodgennemstrømningen i huden og blødt væv, og massere fedtvæv og de fibrøse bånd, der udgør celluliteaflejringer,' forklarer bestyrelsescertificeret hudlæge og Surface Deep-grundlægger Alicia zalka , MD. 'Dette opnås bedst ved at følge tørbørstning med et varmt bad eller brusebad og derefter afslutte processen med en øjeblikkelig generøs anvendelse af fugtighedscreme, creme eller lotion.'

Fordele ved tørbørstning

  • Glattere hud
  • Blødere hud
  • Øget blodgennemstrømning
  • Forbedret hudens udstråling
  • Stimuleret lymfesystem
  • Midlertidigt reduceret udseende af cellulite

For at starte, hvem elsker ikke glattere, blødere hud? Board-certificeret hudlæge Dendy Engelman , MD, siger, at 'ved tørbørstning forbedres' tør børstning hudens udseende ved at fjerne de øverste lag af huden ved at svække lipiderne, der binder dem sammen, og dermed fjerne kedelige og døde hudceller og afsløre sunde hudceller. '

Men bemærk hvordan vi sagde en reduceret udseende af cellulite? En af de mest omtalte fordele ved tørbørstning er en reduktion i cellulite som helhed, men ifølge bestyrelsescertificeret hudlæge Michele Green , MD, det er et midlertidigt visuelt resultat af praksis. 'At have øget cirkulation fra tørbørstning vil forårsage vasodilatation (det er, når dine kapillærer udvides, hvilket forårsager en øget mængde blodgennemstrømning i området),' forklarer hun. 'Dette vil medføre en midlertidig ophobning af huden, hvilket gør din cellulite mindre synlig.'

Udøvere som Punnapuzha mener, at tørbørstning ikke kun kan forbedre udseendet af allerede etableret cellulite, men også forhindre, at der dannes mere. ”Ifølge Ayurveda er cellulite kun akkumulering af fedt,” siger Punnapuzha. ”Et tungt, klæbrigt stof, der sidder i fedtcellerne, cellulite kan være meget vanskeligt at eliminere. Og jo længere det sidder der, jo sværere kan det være at fjerne det. Imidlertid mener [Ayurveda], at tør børstning hjælper med at forsigtigt opløse cellulite ved at nedbryde fedtaflejringer og forhindre, at der dannes ny cellulite, fordi massagen forbedrer cirkulationen af ​​lymfearealerne, der er tilbøjelige til cellulite.Over tid kan du se en forskel, hvis det gøres regelmæssigt. ”

Se dette indlæg på Instagram

Ud over de synlige, hudfarvende poleringsfordele ved tørbørstning påpeger Punnapuzha, at øvelsen også kan være stor følelsesmæssigt. Da tørbørstning stimulerer lymfesystemet og hjælper med hurtigt at befri kroppen for toksiner, siger hun, at det kan fremkalde en utrolig beroligende oplevelse og er en fantastisk måde at lindre stress og slappe af musklerne på.

Sådan praktiseres tørbørstning

Mens dermatologer og ayurvedister er uenige, når det kommer til den specifikke videnskab inden for tørbørstning, er alle eksperterne enige om, at tørbørstning, når det gøres korrekt, kan reducere forekomsten af ​​cellulite (i det mindste midlertidigt). Processen er ret let at mestre, så læs videre for den rigtige teknik.

Trin et: Vælg den rigtige børste

Goop Dry Brush på en hvid baggrund.

Goop G.Tox Ultimate Dry Brush $ 20 Butik

”Brug en naturlig børste med et håndtag, der er let at forstå,” siger Zalka. Dette er en forbruger-favoritmodel, men du kan også vælge et padle-design (som passer i din håndflade) eller en tør børste med et længere, ergonomisk håndtag for at nå hårde vinkler.

Trin to: Børst i opadgående, cirkulære bevægelser

'I cirkulære, roterende bevægelser skal du gnide børsten over huden startende med fødderne og arbejde opad mod hjertet for at massere lymfesystemet korrekt,' instruerer Zalka og bemærker at undgå hudområder, der udviser betændelse, ridser eller åbne sår. . 'Gør dette inden et bad eller brusebad, og straks efter at du har trukket din våde hud af, skal du påføre store mængder fugtighedscreme, mens din hud stadig er lidt fugtig.'

Trin tre: Gentag op til tre gange om ugen

Efter din første runde tørbørstning kan du føle, at du er klar til at påtage dig teknikken hver dag. Zalka siger at holde ud og vælge kun to gange om ugen, hvis du har følsom eller eksemudsat hud eller tre gange for mere tolerante hudtyper. ”Vær ikke alt for kraftig, og vær mere skånsom over for tynde hudområder som nakken,” tilføjer hun. Og som altid skal du kontakte din hudlæge, hvis du har en eksisterende hudtilstand, eller hvis en vises efter tørbørstning, skal du stoppe og konsultere en hudlæge.

Bivirkninger

Som mange af os ved, kommer alle gode ting til en pris. Når det kommer til tørbørstning, siger Zalka, at kraftig tørbørstning kan forårsage hudfølsomhed og endda slid, hvis den ikke udføres med forsigtighed, og overdreven ægte tørbørstning kan føre til langvarig afskalning og rødme i huden. Punnapuzha siger, at dette især gælder for alle, der allerede oplever betændte hudsygdomme som eksem, kronisk tør hud og psoriasis.

Selvom disse bivirkninger kan være skræmmende, vil Green have os til at huske, at der i slutningen af ​​dagen ikke er noget galt med tørbørstning, så længe du ikke overdriver det.

Se dette indlæg på Instagram

Bare husk, at ifølge Green, i det øjeblik du holder op med tørbørstning regelmæssigt, kommer cellulite tilbage. 'Når din cirkulation er langsommere igen, gør også 'plumpness',' siger hun. 'Når det er sagt, reducerer tørbørstning ikke cellulite permanent, det gør det bare mindre synligt i en kort periode.'

Den sidste afhentning

Dermatologer og ayurvedister er enige om, at regelmæssig tørbørstning (to til tre gange om ugen), når den udføres korrekt, kan hjælpe med at forbedre cirkulationen, lymfedrænningen og synligt reducere forekomsten af ​​cellulite. Tørbørstning stammer fra Ayurveda, og dem, der praktiserer Ayurveda, mener, at tørbørstning også kan hjælpe med at forhindre dannelse af cellulite. Tørbørste-aficionados sværger ved denne påstand, men med hensyn til lige nu viser den nuværende forskning, vi har adgang til, kun at tørbørstning midlertidigt kan fylde huden for at reducere forekomsten af ​​cellulite, ikke permanent slette den eller forhindre, at der dannes ny cellulite. Vi tager det!

Sådan forebygges og falmer ar: Dermatologer fortæller alt Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed undersøgelser, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Cleveland Clinic. Sandheden om tørbørstning og hvad det gør for dig . Opdateret 26. januar 2015.