Sundhed

Sådan slipper du af hikke, før de kører dig sur

Getty Images / WestEnd61

Vi har alle haft hikke - og har sandsynligvis forsøgt at helbrede dem ved at være bange for en villig ven / søskende eller bruge en anden teknik vi har lært at vokse op. Men hvad helbreder virkelig hikke? Det viser sig, ikke engang læger er 100 procent sikre. ”Hikke synes stadig at være et medicinsk mysterium, men vi formoder, at det kan være en dysfunktion af to store nerver: vagus og phrenic nerver,” siger naturopatisk læge og akupunktør Ralph Esposito.

Mød eksperten

Ralph Esposito , ND, LAc, er en naturlæge og autoriseret akupunktør.
Kara Gross Margolis , MD, AGAF, er en pædiatrisk gastroenterolog og lektor i pædiatri ved Columbia University.
Ellen Stein , MD, er gastroenterolog og lektor i medicin ved Johns Hopkins Medicine.

Som gastroenterolog Kara Gross Margolis, MD, AGAF, forklarer, '[Læger] mener, at en hikke skyldes en unormal bevægelse i mellemgulvet, en muskel, der ligger lige under vores lunger. Membranen hjælper folk med at trække vejret: Dens nedadgående bevægelse får luft / ilt til at trænge ind i lungerne, og dens opadgående bevægelse resulterer i, at luft uddrives fra lungerne. Til vejrtrækning styres disse membranbevægelser af hjernen. En hikke opstår, når membranen trækker kraftigere nedad, hvilket resulterer i, at en større mængde luft bringes ind i halsen. Denne forskel i tryk forårsaget af luftindtag får en del af halsen / stemmebåndene til at lukke kortvarigt, hvilket giver lyden af en hikke. '

Vi talte med Gross Margolis, Esposito og gastroenterolog Ellen Stein, MD, for at få tip til at håndtere den almindelige - men irriterende - lidelse.

Find frem til prøvede og sande tip fra eksperterne om, hvordan man undgår hikke eller i det mindste forsøge at slippe af med dem, når du har dem.

01 af 08

Tryk på dette sted på bagsiden af din langfinger

Getty Images / Lakshmi3

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-1' data-tracking-container = 'true' />

Getty Images / Lakshmi3

”En af mine bedste behandlinger for hikke er akupunktur eller akupressur, ”siger Esposito. Hans go-to? Et punkt kaldet zhong kui , som han oversætter til 'bagsiden af langfingeren' eller leddet over kno. Som han forklarer, “Det er placeret på det proksimale interfalangale led (det første led efter din langfinger kno). Tryk dette fast i ca. fem minutter til og fra for lindring. ”

02 af 08

Prøv denne dybåndede teknik

d3sign / Getty Images

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-4' data-tracking-container = 'true' />

d3sign / Getty Images

'Hikke forårsages, når membranen er ude af synkronisering med vejrtrækning,' siger Stein. Det bedste trick, siger hun, er at udnytte det, der kaldes den membranteknik. 'Sørg for, at maven slukkes, når du trækker vejret ind,' forklarer Stein. 'Og sørg for, at maven går ind, når du trækker vejret ud.' Esposito nedbryder teknikken som 'fem-fire-syv:' ånde ind i fem sekunder, hold den i fire sekunder og træk vejret ud i syv sekunder. 'Dette hjælper med at berolige det autonome nervesystem og hjælper med at berolige vagusnerven.'

Andre vejrtrækningsteknikker, anbefalet af Gross Margolis, inkluderer 'holde vejret, indtil hikke aftager, trække vejret ind i en papirpose, trække knæene op til brystet, mens du læner dig frem', og den gode, gammeldags skræmmetaktik (dvs. at have nogen 'skræmme' hikke ud af dig), hvilket i det mindste giver en distraktion fra det aktuelle problem.

03 af 08

Tryk og hold på dette trykpunkt under din håndled

Matthew Waken / Getty Images

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-8' data-tracking-container = 'true' />

Matthew Waken / Getty Images

Et andet trykpunkt for akupunktur for at aflaste hikke er P6, som er placeret tre fingre bredde under håndleddet i midten af din arm. ”Tryk på dette i et par minutter på hver arm,” foreslår Esposito. Bemærk: Dette trykpunkt lindrer også søsyge og kvalme.

04 af 08

Sig 'nej' til mousserende drikkevarer

Mens Gross Margolis bemærker, at der normalt ikke er nogen åbenlyse udløsere for hikke, kan alt, hvad der forværrer fordøjelsessystemet, være problematisk. Mousserende drikkevarer, inklusive vand, er fulde af skarpe bobler, som kan irritere mellemgulvet og derfor føre til hikke. Den opløste gas i kulsyreholdige drikkevarer udløser hikke ved at skabe gas i maven. Hvis du drikker meget LaCroix og ofte lider af hikke, kan det være tid til at skære ned.

Se dette indlæg på Instagram

05 af 08

Bliv ikke for fuld ved måltiderne

En udspilet mave er en af de mest almindelige årsager til hikke og kommer som et resultat af at være alt for fyldt (fra enten mad eller mousserende drikke, som forklaret ovenfor). Forskning foretaget af Mark Fox, en gastroenterologisk professor ved universitetet i Zürich, viste, at de, der lider af vedvarende hikke forårsaget af en udspilet mave, kan drage fordel af anti-refluksbehandling som en forsvarslinje.

Se dette indlæg på Instagram

06 af 08

Vær tålmodig, når du spiser

'En overfyldt mave med mad eller luft (spiser for meget eller for hurtigt)' kan være kilde til hikke, siger Gross Margolis. At sluge mad for hurtigt kan føre til at synke luft. Eksperter siger, at man skal tage sig tid, når man spiser, tygger omhyggeligt og tankevækkende i stedet for glubende at mase ned ved måltiderne.

Se dette indlæg på Instagram

07 af 08

Undgå alkohol, tyggegummi og krydret mad

foto (c) Fuse / Getty Images

Mens hovedårsagerne til hikke er indhyllet i mysterium, bemærker Gross Margolis, at forebyggelse er nøglen til at undgå dem. Hun anbefaler at holde sig væk fra alkohol, undgå at ryge og ikke tyggegummi. 'Tyggegummi kan forårsage luftindtagelse,' siger hun.

Varme og krydrede fødevarer, såsom peberfrugter, indeholder capsaicin, en forbindelse, der aktiverer neuroner i mellemgulvet og kan derfor få mellemgulvet til at trække sig sammen og forårsage hikke. Hvis du er en krydret mad elsker, er der ingen reel måde at undgå dette på (i det mindste ikke en, som videnskaben har bestemt), men at tage et antacida og spise mad langsomt kan hjælpe.

08 af 08

Se en læge

Maskot / Getty Images

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-24' data-tracking-container = 'true' />

Maskot / Getty Images

I de fleste tilfælde er hikke uundgåelig. 'Vi er ikke helt sikre på, hvorfor dette fænomen opstår, men de sker for alle, lige fra babyer til ældre mennesker,' siger Gross Margolis. Og mens videnskaben ikke har bestemt en nem måde at undgå hikke helt på, siger læger, at hyppige anfald kan signalere et dybere problem, såsom Parkinsons sygdom eller multipel sklerose. Hvis du lider af vedvarende hikke, er det bedst at besøge en professionel.

'Hikke kræver sjældent medicinsk behandling,' siger Gross Margolis. 'Hikke, der varer mere end et par dage eller fortsætter med at komme tilbage, og især dem, der påvirker din vægt eller søvn, kan have brug for yderligere evaluering og / eller behandling. Der findes medicin i disse alvorlige, sjældne tilfælde. '

Er denne gamle kinesiske praksis svaret på acne? Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.