Her er præcis, hvad drikke kulvand gør for din krop

aktivér trækul citrondrink

Ricka Kinamoto / Getty Images



Spørgsmål: Hvad er trækulvand godt til? Før vi foretog vores forskning og interviewede ernæringsekspert Kimberly Snyder til denne artikel forventede vi rapportering om sundhedsmæssige fordele ved trækulvand (lavet med aktivt kul), såsom at absorbere overskydende medicin som overskydende aspirin, hjælpe med at reducere kolesterol og lindre fordøjelsesproblemer. Men Snyder, der er forfatter til flere bøger om detox-emnet , advarer om at være opmærksom på aktivt indtag af kul. Hun deler, 'Der er ingen langsigtet forskning omkring, hvor meget der er okay at forbruge dagligt, ugentligt eller endda månedligt.'

Da vi spurgte en anden betroet ernæringsekspert, Dara Godfrey , hvad fordelene ved kulvand er, svarede hun også, at hun ikke er den største fan af kul. Hvorfor? Alligevel certificeret kulinarisk ernæringsekspert og holistisk sundhedscoach Neda Varbanova fra Sund med Nedi fortæller vores, at nogle af trækulets sundhedsmæssige fordele kan omfatte afgiftning af kroppen, lindring af gas og oppustethed, tandblegning og behandling af alkoholforgiftning i nødsituationer.



Hvorfor de polariserende reaktioner? For det første er 'fordelen' ved aktivt kul (som at absorbere overskydende medicin) er ikke altid en god ting. For eksempel, hvis nogen tager medicin dagligt, kan indtagelse af aktivt kul forhindre, at stoffet absorberes fra tarmen i blodbanen.

Snyder understreger, ”Det er ekstremt vigtigt at vide, at du ALDRI skal tage aktivt kul sammen med andre lægemidler, der administreres oralt (dvs. via munden). Tænk over det, ”siger hun. 'Da aktivt kul absorberer stoffer i mave og tarm, absorberer det også kemikalierne i medicinen og mindsker derfor medicinenes effektivitet.'

Fremad kigger vi på de formodede sundhedsmæssige fordele ved aktivt kul og undersøger, hvilke der understøttes, og hvilke der mangler bevis.

Påstand: Det lindrer gas og kvalme

Snyder siger, at kulvand kan hjælpe med gas og kvalme, men som Thomas Pirelli, ph.d., lærte hende , ”Der mangler videnskabelig dokumentation, der understøtter påstandene om, at aktivt kul hjælper med at reducere tarmgasser, fordøjelsesbesvær og diarré,” siger hun.

'På grund af manglen på tilstrækkelige undersøgelser rejser dette spørgsmål om, hvad det gør med mikrobiomet og glutfloraen.' Hun forklarer, 'Der er vidunderlige bakterier i tarmen, og hvis det fanger generelle toksiner, kan det også tage næringsstoffer med sig.'

Forbedre fordøjelsen ved at tage en daglig probiotisk synes godt om SBO probiotika (jordbaserede organismer).

Påstand: Det fjerner overskydende forskellige lægemidler

Ifølge en nylig gennemgang af forskning, “Der er beviser for, at aktivt kul er nyttigt til fjernelse af overskydende aspirin, antidepressiva, antiarytmika og teofyllin fra kroppen, hvis det tages inden for de første to timer efter en forgiftning eller overdosis,” deler Snyder.

Påstand: Det afgifter kroppen

”Mens det netop nu gør comeback, er aktivt kul blevet brugt til sundhedsmæssige formål siden de gamle egypteres tid,” siger Varbanova. Baseret på to separate undersøgelser siger hun, '[Aktivt kul blev] brugt medicinsk til behandling af nogle tilfælde af forgiftning, aktivt kul lindrer toksiner fra både fordøjelseskanalen og urinvejen.'

Påstand: Det sænker kolesterol

Snyder deler, at der ikke er nogen afgørende beviser for, at aktivt kul har nogen effekt på at sænke kolesterolet for de fleste mennesker. Denne holdning er i overensstemmelse med en anden artikel , der siger, at man ikke skal indtage aktivt kul rutinemæssigt som en del af din daglige sundhedsplan.

Påstand: Det lysner dine tænder

Vi må indrømme, at svaret på denne overraskede os. Ifølge Mouth Healthy af American Dental Association er påstanden om, at kul kan hjælpe med at gøre tænderne lysere, fiktion. Faktisk skriver det, ”Brug af materialer, der er for slibende på dine tænder, kan faktisk få dem til at se mere gule ud. Emalje er det, du ønsker at gøre, men hvis du bruger en skrubbe, der er for ru, kan du faktisk bære den væk. Når det sker, kan det næste lag af din tand blive udsat - et blødere, gult væv kaldet dentin. ”

Påstand: Det renser huden

Aktivt kul er en ingrediens i mange ansigtsmasker, som fra Boscia og Oprindelse , og når det bruges topisk, kan det hjælpe med at rense huden.

Jeg prøvede den aktiverede kul-tømmermændspiller, som alle taler om Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Zellner T, Prasa D, Färber E, Hoffmann-Walbeck P, Genser D, Eyer F. Brug af aktivt kul til behandling af forgiftninger . Dtsch Arztebl Int . 2019; 116 (18): 311-317. doi: 10.3238 / arztebl.2019.0311

  2. Markowiak P, Śliżewska K. Virkninger af probiotika, præbiotika og synbiotika på menneskers sundhed . Næringsstoffer . 2017; 9 (9): 1021. doi: 10.3390 / nu9091021

  3. Sund men smart. Sandheden om aktivt kulfordele: 159 undersøgelser gennemgået . Opdateret 5. juni 2019.

  4. American Dental Association Mouth Healthy. Naturlig tandblegning: faktum vs. fiktion .