Her er de 8 befalinger om ordentlig gym-etikette
Gymnastiksalen har et sæt regler. Disse regler kan være officielle (som de tegn, der beder dig om at tørre maskinerne, når du er færdig med at bruge dem) eller uofficielle. Sidstnævnte ville være noget som ikke at lytte til høj musik uden at bære hovedtelefoner. Det er ikke en regel, der specifikt er skrevet hvor som helst, men det er almindeligt kendt og overholdt. Så det er ikke en strækning at sige, at ligesom enhver anden offentlig sfære, kræver gymnastiksalen, at alle følger korrekt etikette, for at den kan køre glat og uden konflikt.'Korrekt etikette' er imidlertid et subjektivt udtryk. Hvad der kan betragtes som uhøfligt for en person, er helt normalt for en anden. Jeg ved det førstehånds. I sidste uge tog en anden gym-goer min frakke af stativet foran og erstattede den med sin i stedet. Efter min træning fandt jeg min foldet på gulvet ved siden af sko og et brugt gym håndklæde. I det mindste foldede han det for mig?
Ikke desto mindre kan ordentlig etikette betyde noget andet, afhængigt af hvem du spørger, hvorfor vi besluttede at sammensætte en liste over de mest almindelige brud på det gode. fitnesscenter opførsel. Denne liste er på ingen måde omfattende eller universel, men vi synes, det er en god start. Så, gym-goers of the world, læs videre og noter dig.
Brug altid hovedtelefoner
Som personlig træner, cykelinstruktør og vægtstyringsspecialist Tara Lyn Emerson siger det, 'gymnastiksalen er mit hjem væk fra hjemmet. Så jeg prøver at behandle rummet og udstyret med respekt! Ligesom der er etikette i andres hjem, er der etikette i gymnastiksalen! ' Hendes kæledyr er når folk ikke bærer hovedtelefoner . Det er dog ikke kun med hensyn til musik. 'Brug venligst hovedtelefoner til at lytte til din intervalltimer eller fitnessapp,' siger hun. 'Ligesom du bruger hovedtelefoner til at lytte til musik, skal det samme anvendes på alt andet, der laver støj.Distraher ikke andre træningsmænd med dine telefonlyde. '
Hold dig ikke hen over specifikke maskiner
En anden af Emersons kæledyrsudskæring? Når folk svæver over en maskine, som en anden bruger den. 'Hvis du vil bruge en bestemt maskine, skal du ikke svæve over den person, der bruger den, og stirre med korsede arme.' Er der noget, der får folk til at føle sig mere ubehagelige end nogen, der stirrer dem ned i gymnastiksalen? 'Bedre at vælge en øvelse, du kan lave på en station i nærheden, og så hoppe ind, så snart de står op,' siger hun. 'Ingen vil føle sig forhastet, og du spilder tid ved bare at stå der.Gør nogle bjergbestigere, mens du venter. '
Sæt altid vægte tilbage
Normalt vil gymnastiksalen have skilte om dette, men det er ikke desto mindre værd at bemærke det. Når nogen forlader deres frie vægte, når de er færdige med dem, er det ikke kun en fare for at snuble, men det er også irriterende for den næste person, der kommer sammen for at bruge rummet. Det er bedst at sætte dem tilbage på deres rette sted for at holde området rent og åbent for alle, der ønsker at bruge det. Plus, tag det fra en person, der ikke er særlig stærk: At flytte håndvægte på 80 pund, så du kan bruge dine 20 pund, er en træning i sig selv.
Slam ikke dine vægte på jorden
Mens vi er på emnet vægte, er det bedst at afstå fra at smide dem på jorden, når du løfter. Når folk gør dette på mit motionscenter, vinker jeg fysisk ved lyden, der ligner en sten på 500 pund, der styrter gennem loftet. Plus, at kaste vægte kan betyde, at du løfter for meget. Det er bedst at holde ordentlig form ved at placere dem på jorden mellem reps for at undgå personskade.
Tal aldrig på din mobiltelefon
Denne virker åbenbar, men desværre er den ikke. 'Tal ikke på din mobiltelefon, mens du tager udstyr op,' siger Emerson. 'Hvis du bruger din telefon, er det bedre at træde væk fra løbebånd eller bænk og åbne den for en anden.' Det gælder også for folk, der bruger sociale medier midt i en træning. 'At sidde på en maskine og rulle på Instagram er ikke sejt, når en anden måske vil træne på den maskine,' siger hun. Vi er enige.
Adidas Swift Run-sneakers $ 85 Butik
Hold støj på et minimum
Dette er på samme måde som ikke at tale på din telefon, men det kan også henvise til andre lyde, såsom dem, der kommer fra at skubbe dig selv til at gå længere, hurtigere eller til at løfte tungere vægte. Misforstå os ikke. Vi støtter, at du får en god træning og opfylde eller overskride dine fitnessmål. Faktisk er det utroligt; gå dig! Det bliver dog et problem, når du distraherer andre fra deres træning ved kontinuerligt at udsende kraftige grynt eller råbe ud som en gammel romersk soldat, der løber i kamp.Husk, et fitnesscenter er et offentligt sted.
Spørg inden du skifter tv-kanaler
Denne er mindre almindelig end de andre (afhængigt af hvem du spørger), men der er nogle gymnastikere, der åh så fræk går op til et tv, at nogen allerede ser, mens de træder på en cykel eller går på et løbebånd for at dreje til et show eller en kanal, som de foretrækker. Skærmene er der for din nydelse, men det er bedst at spørge andre omkring dig, om de ser på noget i modsætning til bare at antage, at de ikke er det. (Hej, fremmed, der slukkede HGTV'er Husjægere lige før de skulle afsløre, hvilken de valgte.)
Tør maskiner af
Denne blev allerede nævnt, men vi synes, det er også værd at bemærke igen. Ingen ønsker at sidde på en maskine, der stadig er våd fra den sidste person, så tag et håndklæde eller en af disse engangsservietter og kør det hurtigt over maskinen. Du behøver ikke at rengøre alle kroge og kroge, men bare skub det over den del af maskinen, der kommer i kontakt med din krop. Det er hurtigt og nemt, og andre vil være taknemmelige.
Igen er disse etikette-tip ikke omfattende eller universelle, men de er værd at tage i betragtning, før du fornyer det månedlige gymmedlemskab. Som Emerson siger: 'Som en generel tommelfingerregel er det bedst at betragte andres træning som lige så vigtig som din. Ingen har enerettigheder til noget i et fitnesscenter. Tillad dem at få sved på i et delt, respektfuldt og høfligt rum. '
