Grøn te til vægttab: Alt hvad du behøver at vide

Grøn te er en af ​​de helbredende drikkevarer, som folk hævder, gør underværker for dit sind og din krop. Det øger din energi, giver din hud lidt ekstra glød og giver dig en sund måde at tabe sig hurtigt, ikke? Nå, ikke så hurtigt. Selvom det er let at tilskrive de to første til grøn te, er det ikke så klart, hvad der bidrager til dit ønskede vægttab. Er det virkelig den grønne te, eller er det din ekstra times træning, du har lavet, eller din rene spiseplan, du har implementeret?Det er let at hævde, at en bestemt mad eller drikkevare er hemmeligheden uden at isolere andre faktorer eller være i stand til at bakke op med kold, hård videnskab.



Men der er nogle mennesker, der sværger, at det har hjulpet dem med at kaste lidt ekstra usundt fedt (og vi tager mund til mund alvorligt her). Så hvad er sandheden? Vi vidste det ikke. Derfor nåede vi ud til to eksperter til hvem der gjorde det. Fortsæt med at læse for at se, hvad de havde at sige om forbindelsen mellem grøn te og vægttab!



Urban Outfitters

Hvordan grøn te øger vægttab

Ifølge Brooke Alpert, ernæringsekspert og forfatter af Diæten Detox , grøn te tilskynder til sundt vægttab af to grunde. Den første er ganske enkel: den er fugtgivende (den er bare infunderet vand, trods alt). '' Grøn te kan hjælpe med vægttab ,' hun siger. 'Fra et meget simpelt perspektiv er det en fugtgivende drik. Når kroppen er dehydreret, kan vi ofte fejle tørst efter sult eller få træthed fra dehydrering, hvilket får os til at træffe dårlige valg af mad. ' Dette er sandsynligvis grunden til, at næsten enhver berømthed under solen anbefaler drikkevand hele dagen, da det er den nemmeste forebyggende foranstaltning, du kan tage for at undgå at give efter for det misbedømte sukkerbehov.Men jeg afviger - specifikt tilbage til grøn te.



Den anden måde, det hjælper med vægttab på, er gennem den skøre høje procentdel af antioxidanter, den tilbyder.At udsætte din krop for disse fri-radikale kampkraftværker tilskynder din krop til at målrette mod unødvendigt fedt. 'Det er megadosen af ​​antioxidanter, den indeholder, EGCG, der virkelig kan øge dit stofskifte og påvirke dine hormoner til at nedbryde fedt,' siger Alpert. Registreret diætist og klinisk psykolog, Farah Alrajaan, sekunderer dette. 'Stofferne i grøn te øger niveauet af hormoner, der fortæller fedtceller at nedbryde fedt.Dette frigiver fedt i blodbanen og gør det tilgængeligt som energi, 'siger hun.

Grøn te vs. kaffe

Alrajaan citerer grøn te's specifikke mængde koffein som en anden af ​​dens ingrediens, der er gavnlig for vægttab.'Flere undersøgelser har antydet, at flavonoider og koffein i grøn te kan hjælpe med at hæve stofskiftehastigheden, øge fedtoxidationen og endda forbedre insulinaktiviteten,' siger hun. 'En undersøgelse viste, at dem, der indtog grøn te og koffein, i gennemsnit mistede 2,9 pund i løbet af en 12-ugers periode, mens de holdt fast ved deres almindelige diæt. En anden undersøgelse foreslog, at stigningen i kalorieproduktionen var lig med ca. 100 kalorier over en 24-timers periode. ' Det bedste ved dette er, at det vil give dig energi, men ikke på den travle og trætte måde, som kaffe gør.'Mange rapporterer, at de har mere stabil energi og er meget mere produktive, når de drikker grøn te, sammenlignet med kaffe . '

Hvor meget grøn te at drikke om dagen



Alvita Grøn te $ 6 Butik

Alpert anbefaler specifikt at drikke denne te. Det er hendes yndlings favorit, og hun kalder det 'fantastisk'. Bare planlæg ikke at drikke det hele dagen. 'På grund af koffein vil jeg ikke anbefale at drikke almindelig grøn te hele dagen. Vand vil altid være min første drikkeanbefaling, men 1-3 kopper grøn te dagligt er nok til at have store fordele uden at holde dig oppe om natten, 'siger hun.

Alrajaan på den anden side anbefaler at drikke matcha. 'Hele bladet formales og forbruges som en del af drikken i modsætning til andre (de fleste) typer grøn te, hvor bladene er gennemsyret, og derefter forbruges teen,' siger hun.

Den sidste afhentning

Det er værd at bemærke, at grøn te er meget mere end en drik, der gavner vægttab. Det er en drink, der er århundreder gammel, og som er blevet brugt til at hjælpe sundhed og velvære i en række forskellige. måder. Brug det med andre ord til mere end bare et vægttabsværktøj. 'Antioxidanterne i grøn te gør det til en sund drik uanset vægttab er dit mål, siger Alpert. 'De kan hjælpe med alt fra vægttab, hjernens funktion og endda have potentielt kræftfremkaldende fordele.'

Alrajaan er enig. 'Grøn te har kraftige antioxidanter, der kan beskytte mod kræft. Flere undersøgelser viser, at drikere af grøn te har en lavere risiko for forskellige typer kræft, 'siger hun. 'Det har også aminosyren L-theanin, som er i stand til at krydse blod-hjerne-barrieren. L-theanin øger aktiviteten af ​​den hæmmende neurotransmitter GABA, som har angstdæmpende virkninger. ' Der har du det - et par kopper grøn te om dagen kan gavne dit hjerte, hjerne, energiniveauer og endda din mentale og følelsesmæssige sundhed.

Læs derefter videre hvordan man fjerner stress fra fordøjelsessystemet !

Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Yang CS, Zhang J, Zhang L, Huang J, Wang Y. Mekanismer til reduktion af kropsvægt og lindring af metabolisk syndrom ved te . Mol Nutr Food Res . 2016; 60 (1): 160-174. doi: 10.1002 / mnfr.201500428