Fra rygning til junkfood: 16 hudplejetips til dine værste laster

Laster - vi har dem alle sammen. Mens vi ikke vil dømme dig (det er ikke vores stil), er vi parat til at hjælpe med at skære dem ud af dit liv og i det mindste modvirke deres negative virkninger på din hud. Fakta er virkelige: Rygning får celler til at sulte ud af ilt (fordi kapillærer dør og lukker), hvilket resulterer i en kedelig, gul, træt hud med fravær af en glød samt rynker og tab af hudens elasticitet. Alkohol forårsager hævelse og rødme på ugunstige steder. Frie radikale skader fra en dårlig diæt kan forårsage kollagen og elastin i vores hud falder, hvilket får den til at blive stiv og mindre effektiv - hvilket medfører rynker, ujævn læderagtig struktur i huden og udbrud.Og det er ikke at nævne den skade, hver enkelt gør for dit helbred (uden for dit ansigt).



Så lad os arbejde sammen, skal vi? Naturligvis skal du bryde disse vaner for godt, men det er svært, og ingen er perfekt. I stedet spurgte vi hudguru og berømthedsestetiker Renée Rouleau for at hjælpe os med at komme videre på den bedst mulige fod. Nedenfor forklarer Rouleau de bedste trin for at tage sig af huden, selv på dage, hvor du ikke gjorde det temmelig tage den bedste pleje af din krop. Fortsæt læsning for at finde ud af, hvad de er.

Rygning

Se dette indlæg på Instagram

Fakta:



'Collagen-ødelæggende enzymer (MMP'er) øges, når de udsættes for tobaksrøg, hvilket dramatisk øger, hvor hurtigt huden viser synlig aldring,' forklarer Rouleau. 'Tobaksrøg indeholder over 4000 kemikalier. Mindst 50 er kendt for at forårsage kræft, herunder formaldehyd, kulilte, hydrogencyanid og benzen. '

Hun fortsætter: 'Stort rygere er næsten fem gange mere tilbøjelige til at blive rynket end ikke-rygere. Lipidperoxid (frigivet i cigaretrøg) er den vigtigste frie radikal, der ødelægger hudens barriere, hvilket resulterer i tør, udtørret hud. Derudover producerer fibroblaster (kollagenfremstillende hudceller) [mindre] kollagen, når de udsættes for tobaksrøg - øjenområdet er mest berørt. C-vitamin falder også i hud og krop, når det udsættes for cigaretrøg. '

Sådan hjælper du:

Trin 1: Brug produkter, der indeholder vasodilatatorer for at stimulere blodgennemstrømningen. Produkter med ingredienser som ginseng, pebermynte og rosmarin kan alle være gavnlige for at øge cirkulationen for at få din hud til at lyse. Energiforøgende toner ($ 38) er fyldt med ginsengekstrakt beregnet til at give iltet og stimulering til træt hud. Brug det altid efter rensning, og lad det være fugtigt på huden, inden du påfører fugtighedscreme for at forsegle de hudglødende egenskaber, samt fugter huden ved at fylde tørstige hudceller.

Trin 2: 'Hæng hovedet på hovedet i tre minutter om dagen,' foreslår Rouleau. 'Du kan gøre dette op mod en mur, over siden af ​​din seng eller i den nedadgående hundeposition. Læg mærke til efter tre minutter vises en let rødme på huden, og i det lange løb kan det gøre en stor forskel i at modvirke blodgennemstrømningen - nedbrydende bivirkninger ved rygning. '

Trin 3: 'Der er ingen hurtigere måde at lysne op (og glatte!) På huden og få din glød i gang end ved at bruge en ansigtsskrubbe,' siger Rouleau. Når den masseres over huden i cirkulære bevægelser, løfter skrubben effektivt tørre hudceller for at afsløre frisk, fyldig, ny hud.

Trin 4: Fyld din huds antioxidantforsyning og stimuler kollagen, mens du sover: 'Da rygning bremser de interne reparationsprocesser i din hud,' forklarer Rouleau, 'er det vigtigt at bruge produkter til at hjælpe med reparationen. Peptider er en stærk ingrediens, der, når de bruges regelmæssigt, vil medvirke til at ophæve rygningens virkning ved at tilskynde til dannelse af kollagen. Hun instruerer: 'Se efter produkter med peptider som caprooyltetrapeptid, palmitoyltripeptid-38 og matrixyl 300. Derudover skal du fylde din hud med potente antioxidanter for at erstatte essentielle vitaminer, der er mistet ved rygning, samt hjælpe med at holde din hud fugtig og smidig . '

Trin 5: Spis antioxidantrige fødevarer. Rouleaus anbefaling: 'Citrusfrugter (citroner, limefrugter, appelsiner og grapefrugter) er alle fyldt med vitamin C. Gulerødder forsyner vores kroppe med god beskyttelse mod aldring. Søde kartofler - en ernæringsmæssig all-star - er fyldt med C-vitamin, kalium, fiber og carotenoider. Disse antioxidanter hjælper med at bekæmpe aldringens frie radikaler. '

Renée Roller Energy Boosting Toner

Renée Rouleau Energiforøgende toner $ 38 Butik

Vask ikke dit ansigt (om natten)

Se dette indlæg på Instagram

Fakta:

Hvad er den typiske grund til, at folk går i seng uden vasker deres ansigter ? Udmattelse. 'Jeg forstår bestemt den disciplin og indsats, det kræver at udføre en hudplejerutine om natten, især når du er træt og føler dig umotiveret,' siger Rouleau. 'Jeg er dog her for at fortælle dig, at hvis du vil have din hud til at fungere bedst, skal du virkelig gøre det.'

Sådan hjælper du:

Trin 1: 'Planlægning er alt, så træk dine hudplejeprodukter ud om natten, og få dem sat op på din tæller ved siden af ​​din vask, klar til brug. Måske endda tilføje en klistermærke på dit spejl for selvopmuntring, 'anbefaler Rouleau. Vi er især besat af den måde, Emma Hardie har Moringa Cleansing Balm ($ 60) smelter problemfrit makeup ved kontakt.

Trin 2: Selvom det aldrig vil komme i stedet for en ordentlig rensning, skal du bruge en rensevisk, men Sørg for at skylle din hud med vand bagefter . Bemærk: Rengøringsservietter er ikke det bedste valg, fordi de måske bare smører snavs, bakterier, olie og makeup i dit ansigt. I det væsentlige er det som at påføre rengøringsmiddel på dit ansigt med sæbe og derefter ikke vaske det af. 'Mens rengøringsmidlerne i klud er designet til at nedbryde snavs, er det skyllevirkningen fra vand, der rent faktisk fjerner det,' siger Rouleau.'Tør, skyl, og gå i seng - let breezy.'

Hvis du bliver for doven til at vaske dit ansigt om natten, kan det medføre en dyb rengøring af porerne at anvende en detox-maske om morgenen for at forhindre snavsede hudinducerede udbrud. Sørg for, at det har evnen til at komme ind i porerne og give antibakterielle fordele.

Emma Hardie Moringa Cleansing Balm

Emma Hardie Moringa Cleansing Balm $ 60 Butik

Drikker

Se dette indlæg på Instagram

Fakta:

I overskud tømmer det vand og antioxidanter ud af huden og øger også blodgennemstrømningen og udvider blodkarrene og forårsager rødme og hævelse.

Sådan hjælper du:

Trin 1: Sprøjt dit ansigt med koldt vand for at forsøge at reducere rødme og hævelse. Fyld din håndvask med koldt vand og kast 15 isterninger. Hæld en tredjedel af en kop naturlig, alkoholfri troldhassel i vandet og dunk! Gå ind og ud cirka 10 gange. Hvorfor? Rouleau forklarer: 'Kolde temperaturer krymper kapillærer og stimulerer dræning, mens troldhassel har naturlige antiinflammatoriske, hævende reducerende egenskaber.'

Trin 2: 'Brug hydratiserende ingredienser til at sætte vand tilbage i dine tørstige hudceller. De fleste mennesker tror, ​​at de har brug for overfugtighed ved at lægge på tung, fedtet fløde, men virkelig skal fokus være at lægge vand tilbage i huden, ikke olie, da alkohol tømmer mest vandet. Hyaluronsyre , natriumhyaluronat og natrium-PCA er alle gode ingredienser til at gennembløde tørstige hudceller og genoprette dem til en sundere tilstand. Du kan finde disse i serum, alkoholfrie tonere, gelmasker, arkmasker og fugtighedscreme. Huddrink ($ 45) er superhydrerende og kendt for sine beroligende og helbredende fordele. '

Trin 3: At drikke alkohol tømmer måske ikke kun vand ud af huden og kroppen, men også vigtige vitaminer. Rouleau siger, 'Rehydrere din krop ved at drikke vand hele dagen og tilføj frugt i dit glas for et boost af antioxidanter.'

Trin 4: Brug aktuelle antioxidanter. 'C- og E-behandlinger kan hjælpe med at visuelt reparere alkoholskader indefra. C-vitamin er også kendt for at hjælpe med kapillarreparation, hvilket er godt, da alkohol lægger pres på kapillærer, 'siger Rouleau. Prøv Skinceuticals CE Ferulic ($ 166).

Trin 5: Invester i en hudplejebehandling om morgenen efter en aften i byen. Vi elsker Biologique Recherche's VIP-maske 02 ($ 146).

Biologique Recherche Mask VIP 02

Biologisk forskning VIP-maske 02 $ 146 Butik

Spiser dårligt

Se dette indlæg på Instagram

Fakta:

'Den inflammatoriske reaktion på gluten i tarmen kan føre til alvorlig beskadigelse af tyndtarmen, et sted hvor acne antages at stamme. Bevis har vist, at højglykæmiske fødevarer kan være udløseren for inflammatoriske tilstande, såsom acne, 'siger Rouleau.

Tilsvarende mejeri kan være problematisk, hvis du er tilbøjelig til cystiske udbrud i hagen og kæbeområdet: 'Da de fleste malkekøer får væksthormoner, bliver forbruget af mælk, ost og yoghurt faktorer, der påvirker endogene hormoner og efterligner de hormoner, der udløser olieproduktion i huden for at antænde acne-processen,' forklarer Rouleau.

Hvis du kæmper med hævelse under ansigtet og i øjet, skal du undgå mad med højt natriumindhold, især om natten, da de kan tilskynde til vandretention (hvilket resulterer i overdreven hævelse af øjenvævet).Drik også rigeligt med vand for at skylle dit system ud.

Sådan hjælper du:

Trin 1: Spis mad, der indeholder antioxidanter, såsom avocado, bær, spinat, mørkhudede druer og cantaloupe. Antioxidanter har magten til at beskytte dig mod sygdomme og bremse aldringsprocessen, da de bekæmper de frie radikaler i din krop, der kan skade dine celler.

Trin 2: Læg C-vitamin op hver eneste dag. Hvis du ønsker at forbedre udseendet af din hud og bremse aldring indefra og ud, er de bedste at spise for at få dit daglige C-vitamin mørke, bladgrøntsager, broccoli, cantaloupe, grønkål, søde kartofler, rød peber, jordbær , appelsiner, tomater og grapefrugt.

Trin 3: Spis koldtvandsfisk. Prøv at medtage sardiner, tun, makrel, torsk, sild og ørred i din kost, når det er muligt. Alle disse har essentielle fedtstoffer til glattere, mere fugtig hud, øget energi og forbedret immunitet.

FYI: Vi tvang vores hudpleje-besatte redaktør til at afsløre hendes top fem produkter - bliv begejstret .

Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed undersøgelser, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Yazdanparast T, Hassanzadeh H, Nasrollahi SA, et al. Rygning af cigaretter og hud: en sammenligningsundersøgelse af hudens biofysiske egenskaber hos rygere og ikke-rygere . Tanaffos . 2019; 18 (2): 163-168.

  2. Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. At opdage forbindelsen mellem ernæring og hudens aldring . Dermatoendocrinol . 2012; 4 (3): 298-307. doi: 10.4161 / derm.22876

  3. Goodman GD, Kaufman J, Day D, et al. Virkningen af ​​rygning og alkoholbrug på aldring i ansigtet hos kvinder: Resultater af en stor multinationel, multiracial, tværsnitsundersøgelse . J Clin Aesthet Dermatol . 2019; 12 (8): 28-39.

  4. Sami MS, Soparkar CN, Patrinely JR, Tower RN. Øjenlåg ødem . Semin Plast Surg . 2007; 21 (1): 24-31. doi: 10.1055 / s-2007-967744