Afgifter den celeb-elskede 'medicinske medium diæt' faktisk din lever?

selleri

Støjende



I denne artikel

Hvordan rensningen ser ud Kan det fjerne sig fra kroppen? Kan en rensning styrke dit immunsystem? Er det sikkert? Er frugt den sundeste mad, du kan spise? Er en smoothie et smart morgenmadsvalg? Takeaway

Hvis tankeløs instagramrulning nogensinde har ført dig til at komme på tværs af et indlæg om fordelene ved at starte din dag med et helbredende glas sellerijuice eller gå i gang med en 28-dages rensning for at fjerne patogener og toksiner fra din krop, er du sandsynligvis bekendt med arbejdet af Anthony William, mere almindeligt kendt som Medicinsk medium .



Medicinsk medium har mere end to millioner tilhængere på instagram, er populær blandt berømtheder, og William har skrevet adskillige New York Times bedst sælgende bøger hvor han præsenterer selleri juice og andre naturlige helbredende midler. Mens mange af Williams teorier tydeligt vækker stor interesse blandt offentligheden, er han ikke læge eller registreret diætist. Faktisk har han slet ikke nogen sundhedsoplysninger, og mange af hans ideer understøttes ikke bredere af videnskaben. I stedet for hans ' Om mig ”-Siden på webstedet Medical Medium siger, at han“ blev født med den unikke evne til at tale med ånden om medfølelse, som giver ham ekstraordinært nøjagtige sundhedsoplysninger, der er langt forud for sin tid. ”

Uanset om du tror på muligheden for en forbindelse til en såkaldt ånd eller ej, er det op til dig. Men uanset hvad regnede vi med, at vi ville lukke eventuelle farlige påstande, som denne diæt hævder, og kaste lys over de positive elementer, der skulle pinceres. For at få en bedre forståelse af, hvordan Williams påstande står op, set fra et mere videnskabeligt synspunkt, nåede vi ud til et par registrerede diætister om Medicinsk Medium 28-dages rensning (også kendt som medicinsk medium diæt) Fortsæt med at læse for mere om, hvad vi har lært om medicinsk medium diæt, og dets risici.

Hvad er medicinsk medium kost?

Også kendt som Medical Medium 28-Day Cleanse, er Medical Medium Diet et stærkt kritiseret program oprettet af Anthony William og fokuserer på at spise mest frugt og rå grøntsager - intet protein, kulhydrater, fedt eller forarbejdede fødevarer.

Morgenmad, frokost og middag på medicinsk medium kost

Husk, påstandene fra Medical Medium er uprøvede, så sørg for at læse, hvad diætister og ernæringseksperter har at sige om denne diæt i de næste seks afsnit af denne artikel, før du prøver det. I dette afsnit beskriver vi bare, hvordan en typisk morgenmad, frokost og middag ser ud på denne diæt.

28-dages rensningen er fedtfattig, tunge på rå grøntsager og frugter og inkluderer ikke mejeriprodukter, animalske produkter eller nogen form for forarbejdede fødevarer. Vi nåede ud til William for at få flere oplysninger om denne diæt, som også er nærmere beskrevet i hans bøger, men vores anmodninger om kommentar blev ubesvaret. Online beskriver han rensningen som en helbredstilstand, der kan styrke dit immunforsvar, fjerne toksiner fra kroppen, give dig mulighed for at genvinde energi, 'rense tingene ud' og endda hjælpe dig med at komme sig efter sygdom.For at være helt klar er ingen af ​​disse påstande bevist videnskabeligt.

Morgenmad

Som beskrevet på webstedet Medical Medium, ville en morgen på 28-dages rensningen starte med det, han kalder en rensende drik, som kan være selleri juice, agurksaft, citronvand eller noget lignende. Dernæst kommer en frugtsmoothie til morgenmad, efterfulgt af en anden frugtsmoothie eller en drink til en snack.

Frokost

Frokost kan være en salat lavet af rå frugt og grøntsager og en eftermiddagsmatbit med rå frugt eller grøntsager eller en klat rå honning.

Aftensmad

Middag kunne være en rå spinatsuppe med lidt mere frugt til en aftensmad. Mange udrensninger er meget kaloriefattige, men William opfordrer folk til at sørge for ikke at blive sultne og siger, at det ikke er sundt. 'Sørg for, at du har masser af frugt og grøntsager, så du kan blive tilfreds og godt fodret under hele rensningen,' siger hans hjemmeside.

skål spinat

Getty / Westend61

Kan denne diæt faktisk fjerne giftstoffer fra kroppen?

Blandt mange andre anførte fordele hævder Williams websted, at 28-dages rensning “vil hjælpe dig med at rense og rense din lever fra ophobning af vira, bakterier, giftige tungmetaller, lægemidler, petrokemikalier og dagligdagse kemikalier som parfume og konventionelle husholdningsrengøringsprodukter” og 'vil nedbryde og eliminere rester, såsom harsk fedt, der har siddet i foringen i fordøjelseskanalen.'

Men ifølge Mindy Hair , en registreret diætist og klinisk lektor og afdelingsformand ved New York Institute of Technology School of Health Professions, er disse påstande ikke baseret på videnskabelig dokumentation.

Registreret diætist Gisela Bouvier gentager denne stemning og siger det ingen rensning vil slippe af med alle toksiner i din lever. Hun påpeger, at en af ​​leverens primære funktioner er at filtrere og slippe af med ting, kroppen ikke har brug for. ”Medicinsk mediums” rensning ”er meget høj i fiber på grund af den ekstreme begrænsning af kun at tillade rå frugt og grøntsager,” siger Bouvier. 'Med det høje fiber- og vandindhold i frugt og grøntsager og manglen på langsommere fordøjende fødevarer, såsom proteiner og fedtstoffer, kan du føle, at din krop' renser ', fordi du konstant bruger badeværelset.'

Hvad angår at hjælpe folk med at helbrede fra sygdom, siger Bouvier, at det ikke er sandsynligt. Hun siger, at det kan være muligt, at nogle fødevarer kan påvirke visse autoimmune sygdomme negativt, og nogle fødevarer kan hjælpe med at håndtere symptomer. 'Men at sige, at Medical Medium's rensning giver folk mulighed for at 'komme sig' efter MS eller psoriasis ... det er helt falsk - du kan ikke blive 'helbredt' med en 28-dages rensning af frugt og grøntsager.'

Sofia Norton, en registreret diætist hos Kiss My Keto , siger, at der ikke er nok beviser til at støtte brugen af ​​detox-diæter generelt.'Virkeligheden er, at din lever og nyrer allerede gør et fantastisk stykke arbejde med at filtrere toksiner ud, og dine lunger og svedkirtler gør det også,' siger hun. 'Hvis du spiser sundt, ikke ryger og træner, holder du disse organer sunde og giftfri.'

Svækker fødevarer med højt fedtindhold og højt proteinindhold leveren?

På sin hjemmeside siger Medical Medium, at “Leveren arbejder hårdt, men den kan kun gøre så meget i lyset af et konstant angreb af patogener og deres biprodukt, toksiner, fødevarer med højt fedtindhold og højt proteinindhold (hvad enten det er plantebaseret eller animalsk -baseret), adrenalin og mere, så det kan med tiden blive uheldig, stagnerende, fedt og svagt. ”

Bouvier siger, at dette ikke er sandt og påpeger, at ingen enkelt mad vil skade din lever. 'At sige, at fødevarer med højt fedtindhold og højt proteinindhold forårsager en fed og svag lever, er helt falsk,' siger hun. ”Hvis nogen har en usund lever, kan det skyldes flere faktorer, herunder: genetik, comorbiditeter, diæt, alkoholforbrug og mange flere.

På samme tid kan en ubalanceret diæt med højt alkoholindhold, stegte fødevarer og raffinerede kulhydrater skade dit stofskifte, hvilket i sidste ende kan sætte dig i fare for leverproblemer, forklarer Norton.

'Når leveren ikke fungerer ordentligt på grund af fedtopbygning eller arvæv, vil den ikke gøre sit arbejde med at eliminere toksiner godt,' siger hun.

Kan en rensning styrke dit immunsystem?

Svaret på dette spørgsmål afhænger meget af livsstil. 'Hvis du normalt spiser junkfood hver dag, drikker i weekenden, ryger og sjældent træner, kan en rensning helt sikkert gøre alle disse ting,' siger Norton. 'Men det er ikke fordi fødevarer i en rensende diæt har specielle egenskaber, der får dette til at ske; det er fordi du har fjernet usunde spisevaner og livsstilsvaner. '

blåbær på lilla baggrund

Getty / Mirage C.

Er det sikkert at spise en diæt, der primært består af frugt og rå grøntsager?

Du kommer sandsynligvis ikke til at mangle regeringens anbefalede frugt- og grøntsagsindtag, hvis du beslutter dig for at prøve 28-dages rensning, men du kan risikere at gå glip af vigtige næringsstoffer i andre områder som protein.

'Protein er vigtigt for vedligeholdelse og reparation af kropsvæv,' siger Haar. ”Mens en typisk amerikansk diæt normalt indeholder mere protein end nødvendigt, sætter denne plan en i fare for proteinmangel. Ingen anden diætkomponent kan overtage rollen som ni essentielle aminosyrer, byggestenene i protein, som vi kun får fra mad. ”

Er frugt den sundeste mad, du kan spise?

Medical Medium's 28-dages rensning er tung på frugt og siger 'dette er en utrolig vigtig mad for dit helbred' og 'frugt er den mest helbredende, rensende, essentielle mad på planeten.'

At spise frugt falder helt sikkert i tråd med USDA'er Kostretningslinjer for amerikanere , der siger, at frugt er en vigtig komponent i et sundt spisemønster og er forbundet med en reduceret risiko for forskellige kroniske sygdomme og kan have en beskyttende virkning mod visse typer kræft.

'Frugt indeholder fibre, vitaminer og essentielle næringsstoffer, der er superbiotilgængelige, hvilket betyder, at kroppen let kan fordøje og absorbere næringsstoffer,' siger en diætist og Elsker wellness rådgiver Molly Knauer .

Men at sige, at frugt er det mest “helbredende, rensende og essentielle mad på planeten” tager sandsynligvis tingene lidt langt, påpeger Bouvier. ”Hvis alt, hvad vi spiste, var frugt, ville vi være meget syge, da det er meget vigtigt at have en alsidig kost, der indeholder alle makronæringsstoffer,” siger hun.

Mens frugt absolut er et sundt valg, anbefaler eksperter at spise det i moderation. 'Frugt er en af ​​de mest pålidelige kilder til C-vitamin, fiber, B-vitaminer og antioxidanter - alt hvad vi har brug for for at forblive sunde,' siger Norton. 'Men det indeholder også meget sukker, især fruktose. Frugtsukker kan føre til fedtleversygdom og skade bugspytkirtlen, hvis du spiser for meget hver dag. '

Er en smoothie et smart morgenmadsvalg?

Medical Medium anbefaler, at du starter dagen med en smoothie som en måde at lette belastningen på fordøjelseskanalen. For at hjælpe os med at forstå, hvordan dette fungerer, forklarer Knauer, at smoothies allerede er nedbrudt, hvilket fjerner det første trin i fordøjelsen, 'der tillader kroppen at fokusere på at absorbere næringsstofferne i stedet for at nedbryde maden. '

Smoothies er praktiske, nemme at tage med på farten og kan være en god måde at tilføje mere frugt og grøntsager til din kost. Men Bouvier påpeger, at ingen enkelt smoothie er i stand til at 'helbrede' dig eller lette din fordøjelseskanalen.

Takeaway

Ernæringseksperter og diætister er enige om, at påstandene bag denne diæt er åbenlyst falske. På grund af de begrænsede kalorier, der er en karakter af denne diæt, vil de fleste mennesker tabe sig, men en række faktorer gør medicinsk medium diæt usikker. Kontakt din læge, hvis du er bekymret for din vægt, organs sundhed eller har en sygdom, især inden du prøver nogle elementer fra medicinsk medium diæt.

16 Effektiv diæt og fitness-tip til at se og føle dig bedst Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed (NCCIH). 'Detoxes' og 'Cleanses': Hvad du behøver at vide . Opdateret september 2019.

  2. US Department of Health and Human Services og US Department of Agriculture. 2015-2020 Kostretningslinjer for amerikanere. 8. udgave . Udgivet december 2015.