Kraniosakral terapi - den praktiske måde at mindske smerter (og stress) på

Sort kvinde, der har en hovedmassage

PeopleImages / Getty Images

I denne artikel



Hvad er kraniosakral terapi (CST)? Fordelene ved CST Hvilke forhold hjælper det med at behandle? Hvad kan man forvente Er der nogen bivirkninger? Er CST det rigtige for nogen? Prisen Den sidste afhentning

Objektivt er jeg en fantastisk kandidat til kraniosakral terapi (CST) - en karrosseribehandling med let berøring, der arbejder for at reducere 'begrænsninger' i kroppen, der kan bidrage til opbygning af spændinger og kronisk smerte. Eller hvis vi ønsker at blive rigtig tekniske, 'palpérér synarthrodial leddene i kraniet og sakrummet' - også dit hoved, bækken og rygsøjle, ifølge Upledger Institute, en CST-klinik. (Vær ikke bekymret, mere om terapiens detaljer om nogle få.) Men tilbage til hvorfor jeg prøvede det.

For nylig har min krop følt mig mere som en menneskelig boksesæk og mindre som den pulserende, energiske og sunde 25-årige kvinde, den skal. Min søvn har været dårlig, min diæt er ikke fabelagtig, stressniveauer - eek - jeg vil helst ikke. Derudover har jeg haft at gøre med nogle ikke så gode bivirkninger af PCOS , som stadig er en ny, noget skræmmende diagnose for mig. Og mens jeg typisk kun får migræne omkring sæsonskiftet, er jeg begyndt at få dem oftere. (Igen bebrejder jeg stress, søvn, kaffecyklus, jeg har fortsat med at opretholde.)



Hvad er kraniosakral terapi?

Kraniosakral terapi er en praktisk, let berørings karrosseribehandling, der arbejder for at reducere 'begrænsninger' i kroppen, der kan bidrage til opbygning af spændinger og kronisk smerte.

Så da Ritual Vitamins-redaktør Victoria Hoff (alviden om alle ting, der er værd at vide i sundheds- og wellness-rummet), bragte CST op, vakte det min interesse, og efter at have scannet listen over forhold, som den angiveligt behandler og lindrer, gav jeg min bærbart fysisk hoved nikker - tilmeld mig. Målet: Som en person, der generelt er skeptisk over for enhver anden type karrosseri end en ondt-så-god dybvævsmassage, ville jeg prøve det. Ville det faktisk hjælpe med at lette mine migræne , stressniveauer og de mindre kroniske smerter, jeg får ved et strejf af skoliose?Jeg var tvivlsom, men parat til at finde ud af det. Så jeg bestilte en aftale til en 60-minutters CST-behandling kl Udånder i Santa Monica til forhåbentlig høste alle behandlingens fordele.

Mød eksperten

Vivianne Garcia-Tuñón er en 18-årig licenseret massageterapeut i staten Florida med en Craniosacral Therapy (CST) certificering fra Upledger Institute. Hun er også vicepræsident for udvikling på Brønden , en wellnessklub i New York.


Robert Harris er en registreret massageterapeut (RMT), kraniosakral terapeut og medstifter af Kranieterapicenter . Cranial Therapy Center er det mest etablerede CST-behandlings- og træningscenter i Canada.



Er kraniosakral terapi det rigtige for dig? Bliv ved med at rulle for min komplette gennemgang af kraniosakral terapi.

Hvad er kraniosakral terapi (CST)?

Se dette indlæg på Instagram


Første ting først, lad os pakke CST lidt ud. Som min terapeut fortalte mig før vores session, blev CST udviklet tilbage i 1970'erne af osteopatisk læge John E. Upledger og har siden ophobet en ret imponerende fanebase. (Især har Brooke Shields krediteret behandlingen for at helbrede hende TMJ .) 'CST fungerer med kraniosakral-systemet, der består af kranium, rygsøjle og sakrum,' siger Craniosacral-terapeut Vivianne Garcia-Tuñón fra Brønden . ”Det kraniosakrale system er alle forbundet med dura mater, en membran i kroppens dybeste fascia, og bades af hjernevæskedannelsen og skaber en puls, der er seks til 12 slag i minuttet.”

Garcia-Tuñón forklarer, at denne puls kaldes kraniosakral rytme (CSR). Hun siger, at CST-terapeuter er uddannet til at lede efter ubalancer i denne rytme, på udkig efter hastighed, symmetri, vibration og kvalitet.

'Kraniosakral terapi er en yderst skånsom praktisk behandling, der behandler begrænsninger, smerter og dysfunktioner / udfordringer hvor som helst på kroppen,' forklarer Robert Harris, RMT, i Torontos Kranieterapicenter . 'Det bruger en blid bevægelse, der mærkes i hele kroppen for at vurdere og finde, hvor der er dybe eller subtile begrænsninger, der kompromitterer ens velbefindende.'

Fordelene ved CST

  • Reducer stress
  • Lindrer smerter i nakke og ryg
  • Reducer angst

For dem, der har meget stress i deres daglige liv, siger Garcia-Tuñón, at CST kan være meget nyttigt. 'Fordelene ved kraniosakral terapi kan omfatte en øjeblikkelig lindring af akkumuleret stress, dybe følelser af ro og afslapning og fornyet kropsbevidsthed,' siger hun. 'CST kan også identificere andre områder af spænding og ubalance gennem kraniosakral rytme (CSR).'

Faktisk siger Harris, at fordi behandlingerne 'mærkes gennem hele nervesystemet', bør du ikke blive overrasket, hvis du bliver så afslappet, at du falder i søvn under behandlingen. 'De fleste mennesker døs på et eller andet tidspunkt i sessionen, og ved afslutningen af ​​behandlingen er der normalt en væsentlig fordelagtig ændring af deres indledende symptomer og præsentationsbetingelser.'


CST er en skånsom måde at behandle og behandle en række symptomer og dysfunktioner på - inklusive både kroniske og akutte tilstande - uden nedetid og få kontraindikationer, 'siger Garcia-Tuñón.

Hvilke forhold hjælper det med at behandle?

Se dette indlæg på Instagram

Garcia-Tuñón siger, at dette er en liste over tilstande, som CST kan hjælpe med at behandle:

  • Stress
  • Akut og kronisk hovedpine
  • PMS
  • Depression
  • Angststemmeforstyrrelser
  • Nakke- og hovedspænding
  • PTSD
  • Nerveskader
  • IBS
  • Sure opstød
  • Lymfødem
  • Autoimmune forhold
  • En række hjernedysfunktioner, herunder motoriske færdigheder og degenerative lidelser
  • TMJ
  • Dybtliggende spænding

Som du kan se, kan CST være nyttigt under mange forhold. '[CST] er i stand til at hjælpe med muskelsmerter , tilpasning af ryg og led, hovedpine, kæbesmerter og mange neurologiske tilstande. Det er meget nyttigt med de forskellige symptomer på post-hjernerystelse syndrom, med opsving og optimering af hjernens funktion, 'siger Harris.

Hvad man kan forvente af en CST-session

Se dette indlæg på Instagram

Harris forklarer en typisk CST-session således: 'En person forbliver påklædt og er normalt på ryggen til den timelange session. De ville føle en øjeblikkelig lindring af smerte og stress, og der ville være en følelse af åbning og plads, der kom ind i områder, der havde været stramme og ubehagelige. '

Skræk ikke, men straks efter ankomsten til Exhale følte jeg, at jeg virkelig kunne ... udånde. Det var midt på dagen på en torsdag, og det at træde ind i den bungalow-achtige stemning i spaen, som ligger pænt ind i Santa Monicas berygtede Fairmont Miramar Hotel, føltes som et frisk pust. Jeg tjekkede ind, tog noget te og ventede på behandlingen. Kort efter blev jeg mødt af min terapeut, og vi begyndte at tale gennem terapien. Når de fleste gæster først er klar over, at CST ikke er en massage, skifter de tilsyneladende mening og anmoder om en anden service.Efter at have forsikret hende om, at CST var, hvad jeg virkelig ønskede, fik hun mig til at ligge med billedsiden opad på bordet (som var opvarmet - min favorit), lukke øjnene og slappe af.

Med et knap detekterbart tryk startede terapeuten ved mine fødder holder sålerne et par rolige øjeblikke. Derefter bevægede hun sig tilbage op til toppen af ​​min krop og pressede let på mit hoved, nakke, ryg og til sidst mit bækkenområde for det, der føltes som intervaller på ca. 10 minutter pr. Kropsdel. Når jeg siger pres, mener jeg ikke en gribende eller æltende fornemmelse forbundet med andre karrosseribehandlinger som massage. I det væsentlige føltes det som om hun simpelthen støttede hvert område med den letteste berøring fysisk muligt.Og jeg må indrømme, at min oprindelige reaktion var noget, der lignede helt seriøst, dette er det?

Og så begyndte magien. Jeg kan ikke rigtig forklare det, men jeg vil sige omkring 20 eller 30 minutter ud i timen, jeg begyndte at føle mig lykkelig afslappet og i fred. Og lad mig fortælle dig, det er ikke normen kl. på en torsdag, hvor både min telefon og bærbare computer (dvs. mine livslinjer) holdes i fangenskab uden for min rækkevidde. Jeg tror ikke, jeg faktisk faldt i søvn, men det var som om jeg nåede en så intens tilstand af afslapning, at jeg praktisk talt var på spidsen af mest intense REM jeg sandsynligvis har haft i uger .Og alvorligt rørte hun næppe mig - trykket var så lille - jeg kunne næsten ikke tro det.

Er der nogen bivirkninger?

Se dette indlæg på Instagram

Når timen var ude, følte jeg mig helt ukompliceret. Ikke på en dårlig måde i sig selv, men nogenlunde hvordan jeg kunne forestille mig, at en grizzlybjørn føler sig efter en lang vinter i dvale. Groggy men også forynget, afslappet og afgjort - hvis det giver mening. Nej, det kurerede ikke mirakuløst min angst, stress eller træthed, men jeg gik i seng den aften og følte mig meget bedre - hvilket efter min mening taler meget.

'Det er normalt for gæsten at have en dyb følelsesmæssig frigivelse i vejen for gråd, spænding eller indre kropslyde. Afviklingen kan genoplive følelser, der opbevares dybt inde i kroppen, 'siger Garcia-Tuñón.

Efter behandlingen gik jeg lidt mere rundt på internettet og læste nogle CST-anmeldelser, som nævnte nogle patienter, der rapporterede følelser af ultraintensiv afslapning efter behandlingen, hvilket derefter førte til lyshårighed (som begge er tilskrevet en påstået stigning i endorfiner eller endocannabinoid-systemet.Når jeg tænker tilbage, indså jeg, at jeg følte mig lidt lyshåret efter behandlingen og endda en følelse af kvalme (men så igen, en 15-minutters Uber i L.A. vil gøre det mod dig).

Er CST det rigtige for nogen?

CST kan også løse problemer for en række mennesker, fra ung til gammel: 'Kraniosakral terapi er yderst hjælpsom for nyfødte og giver hjælp til søvnproblemer, kolik, andre fodringsudfordringer og generel udvikling,' siger Harris.

Garcia-Tuñón er enig og siger, at CTS er nyttigt for alle aldre, 'især babyer i C-sektion, der ikke får den dybe vaginale pres ved fødslen.'

'Et par kontraindikationer inkluderer nyere hjerneskade, brud og åbne sår i kraniosakralområdet, aneurismer, akut infektion i kraniosakrale membraner, herniation af medulla oblongata og nylig hjernekirurgi,' siger hun. Tal med din læge, hvis du er usikker, før du starter CST.

Prisen

En typisk CST-session kan variere alt fra $ 70 til $ 170 pr. Session, afhængigt af hvor du bor, og hvem din terapeut er. Så det er bestemt ikke en stor tegnebog, men det kan være noget, du vil spare på, hvis du planlægger at have flere sessioner (hvilket anbefales til fortsat stress og angstlindring).

Den sidste afhentning

Det er vigtigt, at du drikker rigeligt med vand før og efter en behandling. Hvis du har en groggy følelse efter din session, er det et signal om, at din krop har brug for at rehydrere, forklarer Harris. 'Nogle mennesker rapporterer, at de er lette eller svimlende efter en behandling, da der er et naturligt, let fald i blodtrykket,' siger han. 'Drikker vand før og bliver hydreret igennem en session vil hjælpe med at forhindre dette og er vigtigt at få det maksimale udbytte af en behandling. En persons behov for væske øges dramatisk under en session.Dette skyldes reaktionerne, som kroppen og nervesystemet gennemgår, mens de er i restaurerings- og helingstilstand. '

Min terapeut fortalte mig, at der er en lang række reaktioner, og nogle mennesker har brug for langt hyppigere behandlinger for at føle enhver form for fysisk forskel. Så selvom en terapisession sandsynligvis ikke er nok til at markere væsentlige ændringer i mit velbefindende, er jeg bestemt fascineret og overvejer allerede at give CST endnu et skud.

20 måder at falde i søvn hurtigere ifølge søvneksperter Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed undersøgelser, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Khan MI, Sobocińska AA, Czarnecka AM, Król M, Botta B, Szczylik C. De terapeutiske aspekter af det endocannabinoide system (ECS) for kræft og deres udvikling: fra natur til laboratorium . Curr Pharm Des . 2016; 22 (12): 1756-1766. doi: 10.2174 / 1381612822666151211094901