9 kvinder på wellness-praksis, der hjalp dem med at komme over en dårlig sammenbrud
Der er ingen rigtig eller forkert måde at komme over et knust hjerte - hver oplevelse er unik og kompliceret personlig. Filmene foreslår, at du tilbringer nat efter nat med et kar med is og en sappy film, og venner vil anbefale dig at holde dig travlt 24-7. Jeg lander normalt et sted imellem , ved hjælp af hobbyer og venner for at holde mit sind fra at vandre, men også give tid til at sidde, gøre noget, være trist og langsomt reparere mit hjerte. I sidste ende er du nødt til at finde ud af den bedste måde at passe dig selv på, fri for dømmekraft eller påtrængende rådgivning.
Jeg nåede ud til kvinder, der har været der - gennem vrideren, når det kommer til sammenbrud - på udkig efter deres bedste lektioner i Selvpleje . Her er de bedste fra træning til litteratur wellness praksis at komme over et brud.
Aemilia, 26
'Som 25-årig befandt jeg mig single for første gang i seks år. Min langvarige kæreste og jeg brød sammen, ikke fordi vi stadig ikke havde følelser for hinanden, men med hans langrendstrækning til medicinsk skole i horisonten var timingen bare ikke korrekt. Jeg blev ødelagt, men min typiske måde at håndtere denne slags ting på er en mere synlig, ude af tankerne mentalitet. Men efter at jeg havde aftappet mine følelser alt for længe, indså jeg, at jeg skulle passe bedre på mig selv og lade mig være trist.For mig handlede selvpleje delvist om at være venlig mod mig selv, forkæle mig med små godbidder osv. Men det handlede også om at give mig selv ret til at sørge. I stedet for at overbooke min kalender med nætter ude og drikke datoer med venner, lod jeg mig forkæle aftenen alene med saftig musik, journalføring , lys og is. Sikker på, det har muligvis spillet ind i en bestemt sammenbrudstro, men det tillod mig at tage tid med mine følelser og helbrede, hvilket jeg ikke altid er så god til at gøre. '
Men efter at jeg havde aftappet mine følelser alt for længe, indså jeg, at jeg skulle passe bedre på mig selv og lade mig være trist.
Hillary, 36
'Efter en særlig hjerteskærende sammenbrud for en håndfuld år siden var en af de (mange) ting, der gjorde mig særlig trist, hvor tom min kalender og lejlighed følte mig i kølvandet. Jeg frygtede at komme hjem efter arbejde, fordi jeg havde alle disse timer at udfylde, før jeg kunne sove og jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre. Jeg vidste også, at jeg var deprimeret og havde læst en artikel om, hvordan det gik 30 minutters cardio havde en lignende virkning som at tage SSRI'er med lav dosis, så jeg regnede med at jeg ville bekæmpe to triste fugle med en bemyndigende sten.
'I stedet for at pille på gulvet i min lejlighed hver aften foran tv'et, begyndte jeg at planlægge nattræning kl. Tracy Anderson . Hendes eneste studie på det tidspunkt var i dalen, så jeg brugte 30 minutters kørsel på at lytte til den lykkeligste musik, jeg kunne finde, og så ville jeg gøre hendes ekstremt udfordrende dansekardio-klasse i en time. Da klassen var overstået, var jeg fysisk udmattet og havde givet mit sind mindst 60 minutters frigivelse fra at tænke på min opløsning, hvilket var den største gave nogensinde.
'Det var også dejligt, fordi det gav mig tid til at få et liv, noget jeg desværre havde forsømt i de sidste måneder af det opbrud. Nu med mine nætter fulde af disse klasser, følte jeg mig ikke så ensom eller deprimeret, og jeg begyndte langsomt at styrke mine forsømte venskaber, samtidig med at jeg styrkede min krop og gav mig en pause. Det faktum, at jeg også kom i morderform, gjorde heller ikke ondt, men ærligt talt var det ikke engang på min radar på det tidspunkt. Pointen var, at jeg investerede i egenomsorg, og det hjalp mig igen med at helbrede på en sundere måde end min normale MO for at prøve at drikke og drikke mine triste følelser væk. '
Kelsey, 26
'For mig lavede jeg masser af journaling og læste en masse Brené Browns bøger, specifikt Modigt: Hvordan modet til at være sårbar forvandler den måde, vi lever på, elsker, forældrer og fører ($ 9), som handler om selvaccept og omfavnelse af sårbarhed (hun har også en fantastisk TED Talk på dette!). Jeg sluttede faktisk mit forhold, fordi jeg følte, at timingen ikke var rigtig, og at jeg følelsesmæssigt ikke var det bedste sted at være i et forhold, på trods af at jeg stadig følte mig meget stærkt for ham (hvilket gjorde sammenbruddet meget hårdt og forvirrende).Jeg tror, at en masse selvrefleksion tillod mig at finde ud af, hvad jeg ønskede, og arbejde igennem nogle af de problemer, der i første omgang holdt mig tilbage. Jeg startede også træner meget, hvilket var en stor stressaflastnings- og tillidsforstærker. '
Jeg tror, at en masse selvrefleksion tillod mig at finde ud af, hvad jeg ønskede, og arbejde igennem nogle af de problemer, der i første omgang holdt mig tilbage.
Bella, 24
'Min ekskæreste brød op med mig i løbet af FaceTime sidste sommer tre dage efter at jeg tilstod over for ham, at min mentale sundhed ikke klarede sig godt. Det var uventet, smertefuldt og efterlod mig i en døs af forvirring og tristhed. Efter en uges sov til kl. 12 hver dag kom jeg endelig tilbage til kickboxing gym jeg havde været på i et par måneder. Forfrisket af en nyfundet vrede sparkede jeg, slog og kæmpede posen hårdere end nogensinde før. Træning har altid hjulpet mig med at lindre stress, men kickboxing hjalp mig med at frigøre min vrede og stress hurtigere end andre træningsprogrammer.Eksternalisering af min vrede over posen hjalp med til at forhindre mig i at slå mig selv op efter bruddet. At komme over ham tog tid, men at give efter for mine følelser hver aften på kickboxing-klassen hjalp mig med at holde mig kølig, da jeg til sidst så ham en måned senere for at udveksle hinandens personlige genstande. Jeg blev stærkere mentalt og fysisk, udviklede nye venskaber i gymnastiksalen og fik en fornyet forståelse for den frihed, der følger med singledom. At have et nyt par semi-abs skadede heller ikke. '
Jasmine, 21
'Jeg begyndte at danse denne fyr super alvorligt, og et par måneder ind fortalte han mig, at han ikke var klar til et forhold. Så vi tog en uges pause, mens jeg rejste, og så havde vi en date, da jeg kom hjem. Alt virkede tilbage til det normale, indtil han spøgte mig i en måned. To uger efter at jeg ikke havde hørt fra ham, styrtede jeg ned på min bil på 405. Indrømmet, det var traumatiserende, men det var et af de første helbredende øjeblikke fra mig, fordi det mindede mig om, at jeg brugte så meget tid på, hvorfor denne fyr kunne ikke lide mig, og når som helst kunne mit liv være forbi.Så når jeg har at gøre med breakups, kan jeg godt lide at have en lignende mental check-in med mig selv, hvor jeg skriver mine følelser og mål ned for at minde mig selv om, at en breakup ikke er verdens ende.
'Efter at jeg kom til denne erkendelse, kom han tilbage, og vi begyndte at tale igen. Han undskyldte, vi så hinanden og derefter tavshed - igen. Cirka to uger senere fandt jeg ud af, at han var sammen med en anden pige via sociale medier. Jeg blokerede ham og hende (hvilket er et andet tip, som jeg kraftigt foreslår), og så besluttede jeg at starte en hobby, som jeg altid havde udsat: boksning . Jeg tror, at når du gennemgår en frygtelig sammenbrud, er det vigtigt at finde noget at kanalisere din energi ind i og få dig til at føle, at du bevæger dig mod at blive en bedre stillet person; boksning var det for mig.Det lærer dig, hvordan du beskytter dig selv - hvilket jeg ikke gjorde, da det kom til mit hjerte - og det minder dig om, at du er magtfuld! To andre ting, der hjalp mig var skrivning og datering. Skrivning tillod mig at sige alle de ting, jeg aldrig fik at sige til ham, og dating mindede mig om, at der er så mange muligheder i verden. Mens jeg mistede en person, som jeg var interesseret i, lærte jeg, at universet en dag ville tilpasse mig til, hvem jeg skulle være sammen med, og den oplevelsen gjorde det muligt for mig at vokse ind i den type elsker, jeg gerne ville finde. '
Hallie, 28
'Måske var min mest jordskælvende sammenbrud med nogen jeg ikke engang var virkelig dating . De kan ramme hårdest, fordi de er mindre klippe-tørre og utroligt forvirrende. Fordi vi ikke havde afgivet nogen officielle erklæringer om arten af vores forhold, var jeg ikke i stand til at udlufte den måde, jeg ville, eller vælte mig i min sorg den måde, jeg havde brug for. Jeg tvang mig til at være selvbevidst og upåvirket, når alt hvad jeg følte var en kedelig hjertesorg, som kvalme, i løbet af hvert øjeblik på dagen. Uanset årsag fortalte min tarm mig, at denne var anderledes, at den var noget .Jeg tror mere end mine følelser for dette menneske, det er det, der knuste mit hjerte - at jeg kunne være så forkert . Jeg var så hård mod mig selv.
'I et stykke tid udførte jeg FBI-niveau forfølgelse. Jeg var masochist, mens jeg søgte efter beviser for en ny pige eller noget stykke information, der utvivlsomt ville få min mave til at falde. Det fortsatte i flere måneder, indtil jeg besluttede, at jeg ikke kunne fortsætte med at skade mig selv. Jeg tillod mig endelig at føle smerten ved det, at sørge over dette tab (fordi det stadig er et tab, selvom det ikke faldt inden for rammerne af et traditionelt engageret forhold). Jeg græd meget og skrev breve til mig selv i notesektionen på min telefon.Jeg talte med mine venner om det i timevis. Jeg stoppede med at handle kølig og cool, fordi det ikke var sådan, jeg følte. Min far er yogalærer og har lært mig meget om at sætte en intention - et formål med din dag baseret på hvordan du har det, eller hvad du gerne vil opnå. Det kan være alt, lige så simpelt som Jeg vil gerne have det bedre i dag . Så det var hvad jeg gjorde. Nu hvor jeg er kommet over det, føler jeg mig endnu stærkere for at have ladet mig føle smerte uden at forklare det eller børste det af. '
Gabby, 30
'Under denne særligt dårlige sammenbrud, jeg havde i midten af 20'erne, blev jeg dobbelt sønderknust, fordi jeg ikke kun efterlod min første sande kærlighed og et godt forhold, der stadig - i det hele taget - blev stærkt, men også hvad der havde været min hele livet i Australien i mere end tre år. Efter tre meget lykkelige år med min kæreste tog jeg den hjerteskærende beslutning om at flytte tilbage til Canada, hvor jeg voksede op, fordi jeg vidste dybt inde i mit hjerte, at han aldrig ville ønske at forlade sin australske hjemby, og jeg vidste, at jeg ville bygge mit liv står ved siden af.Den kærlighed, jeg følte for den australske dreng, som jeg kun mødte et par uger i mit semester i udlandet, var ikke nok for mig til at retfærdiggøre et liv væk fra min familie og venner og til effektivt at opgive en karriere, som jeg lige var begyndt at opbygge. Så efter meget tårevel farvel sprang jeg modvilligt på en 30-timers flyvning tilbage til Montreal.
'At sige, at mine første par uger derhjemme var hårde, ville være årets underdrivelse. I den særligt vanskelige periode var det eneste, der hjalp mig med at føle mig bedre, træning - jeg kender øjenrullen - men hør mig ud. Jeg er på ingen måde definitionen af en fitness-junkie (måske en taco-junkie). Når det er sagt, viste det sig at løbe meget katartisk, når jeg følte mig overvældet, trist eller forvirret. Ikke alene hjalp det mig med at rydde mit sind for alle følelser og tænke over min beslutning, det hjalp mig også med at visualisere en vej fremad og give mig perspektiv på, hvorfor jeg havde taget dette valg. Hot yoga hjalp også virkelig med at rydde mit sind og være til stede i øjeblikket i modsætning til mistet i tanker eller fast i fortiden. Bonus: Jeg blev temmelig fit efter et par måneder, hvilket gav mig en ekstra tillidsforøgelse, når jeg var klar til at komme sammen igen. '
Danielle, 29
'Da jeg var 22, gik jeg igennem en temmelig alvorlig opløsning. Det var min kæreste i gymnasiet, og vi havde været sammen i mere end otte år. Mine forældre havde været sammen siden de var 12, så jeg tænkte bare, Det er hvad folk gør! Jeg vidste ikke rigtig, hvordan jeg kunne finde styrken til at komme videre, og hvad der virkelig gjorde det for mig var yoga . Under klassen græd jeg nogle gange, havde undertiden visioner om min fremtidige selv at gå med mine fremtidige (ikke-eksisterende) børn, drømme om hvad jeg gerne ville gøre med mit liv. Det tvang mig til at være med mig selv og elske mig selv uden den anden person.
Det tvang mig også til at stoppe med at tænke på sammenbruddet i en time. Jeg følte mig meget bedre efter en klasse. Jeg ville gå stærkt ud - at jeg kunne være der for mig selv og komme igennem det. Det lærte mig at have et forhold til mig selv; at selvkærlighed under et opbrud er så vigtigt. Det er på tide at forstå dine følelser i stedet for at tvinge dig selv til at komme hurtigt videre. Det tillod mig at høre tanker og følelser og finde lidt fred og klarhed. Det var da jeg indså, at jeg ville dedikere mit liv til yoga, og nu har jeg undervist private klienter i L.A.i mere end fem år, og det har jeg gjort mit eget yogamærke . Selvom jeg er lykkeligt gift nu, elsker jeg stadig, hvordan yoga kan give den selvkærlighed, når jeg har brug for det. '
Det lærte mig at have et forhold til mig selv; at selvkærlighed under en pause er så vigtig.
Ashley, 37
'Den mest smertefulde sammenbrud, jeg har oplevet, var i midten af 20'erne, efter at jeg var færdiguddannet. Jeg havde boet med min kæreste i næsten to år, og vores forhold var et rod. Han var meget følelsesmæssigt voldelig, og det tog mig lang tid at komme overens med den virkelighed - jeg var fuld af forlegenhed og skam. En eftermiddag var vi i et dårligt argument i vores lejlighed, hvor han råbte til mig for at have konfronteret ham med at lyve, og jeg knækkede.
”Det var den mest surrealistiske følelse. Jeg kan huske, at jeg kortvarigt lukkede øjnene, og rummet blev stille. Jeg trak vejret dybt, tog en kop, der sad på natbordet i vores soveværelse, og kastede den på væggen ved siden af ham. Det knuste på væggen. Dette er ikke et øjeblik, jeg er stolt af, men efter to års skørhed, det var vores forhold, vågnede jeg op. Jeg trak vejret endnu en gang og sagde roligt: 'Jeg kan ikke fortsætte sådan. Jeg kan ikke gøre, hvad vi laver mere. ' Den næste dag adskilt vi vores ejendele, og han flyttede ud.
'Min største kamp, efter at vi splittede, var at navigere i den intense skam, jeg følte for at fortsætte med at forblive i et forhold, som jeg vidste ikke støttede mig. Heldigvis havde jeg været der terapi tidligere med positive resultater og besluttede at vende tilbage. Det var en af de bedste beslutninger, jeg tog efter opløsningen, fordi det hjalp mig med at finde den klarhed, jeg havde brug for for at helbrede, kom videre , og gentag ikke dette forhold igen. Så svært som det var, nåede jeg ud til mine nære venner og udfyldte dem i hele historien og lod dem dukke op for mig.Jeg var heldig at være en del af et kærligt, støttende og ikke-dømmende samfund af kvinder, der bragte mig mad, da jeg var for trist til at lave mad, hjalp mig med at gøre min lejlighed til et sikkert sted, og da jeg var klar tog jeg mig ud i weekenden så jeg behøvede ikke være alene i min sofa.
'Når jeg ser tilbage, var den selvplejepraksis, der hjalp mig mest, at give mig selv tilladelse til at være sårbar. At vise min terapeut og nære venner dybden af min tristhed og skam omkring at være i et forhold, der fik mig til at føle mig forfærdelig om mig selv, var den måde, jeg helbredte og til sidst åbnede mit hjerte og liv op til nogen, der var værd at dele mit liv med. '
