8 enkle måder at afgifte ifølge 2 ayurvediske eksperter

ayurvediske-måder-til-detox

Gratis mennesker

I Ayurveda (en gammel holistisk wellness-praksis, der bruges til at behandle flere tilstande), men (toksiner) menes at være årsagen til sygdommen. For at opretholde sundhed og balance skal du regelmæssigt fjerne disse toksiner fra dit system.



Hvordan ved du, om du har toksiner? Kiera Nachman, grundlægger af Sundara Holistic, siger at de manifesterer sig i form af en tyk hvid belægning på tungen, træghed efter at have spist, tåget tænkning eller led- og muskelsmerter.

Shrankhla Holecek, ayurvedisk ekspert og UMA olier grundlægger tilføjer, at i Ayurveda er giftig rensning det første skridt i enhver behandling - 'det være sig mod acne eller depression.' Og mens Holecek siger Panchakarma er 'kronjuvelen' af ayurvediske detoxer (og kan undertiden omfatte et 5- til 7-dages ophold på et anlæg, terapeutisk opkastning og olie-lavementer), hun elsker at der er masser af daglige detox-metoder, du kan gøre selv ved hjemme, der ikke er nær så intens som, erm, fremkalder opkast.



Nedenfor deler Holecek og Nachman deres foretrukne gamle ayurvediske detox-behandlinger, som du let kan indarbejde i din rutine. Bliv ved med at rulle efter deres tip!

Mundafgiftning

nutiva-coocnut-olie

Nutiva Kokosolie $ 18 Butik

'Vores tunger kan blive berygtede hotbeds for bakterieophobning, hvis de ikke renses ordentligt,' siger Holecek. 'Ayurveda anbefaler tunge rengøring morgen og aften, ideelt med en skraber. Når du kan, skal du øve dig i olietrækning - det er fantastisk for dine tænder og tandkød og en sikker måde at virkelig trække dybt indlejrede toksiner ud. Swish kokosnød eller sesamolie omkring munden og spyt ud i en kop (undgå at spytte i afløbet!). Jeg gør det i brusebadet for at spare mig tid. '

Tør børste

tørbørste

Ineffektiv pleje 100% naturlig børstetør børste $ 18 Butik

Ved hjælp af en kropsbørste med vegetabilske børste anbefaler Holecek at starte ved anklene og tørre børstning af din hud i cirkulære bevægelser mod hjertet for at stimulere limbisk dræning og endda mindske cellulite. Efter brusebad skal du følge op med UMA Oils Absolut anti-aldrende kropsolie ($ 90) for at fugte og fodre huden.

Drik op

ayurvedisk-detox

Fordi jeg er afhængig

Holecek siger at starte din dag med en varm kop vand og presset citron. Dette hjælper med at starte dit fordøjelsessystem og frigør spiserøret af toksiner, der er opbygget natten over.

Brug en naturlig ansigtsvask

bryllupsske-manuka-skat

Wedderspoon 100% rå Manuka honning $ 30 Butik

'Sub honning til ansigtsvask om morgenen for en smuk detox af ansigtet,' siger Holecek. 'Du har ikke brug for en pH-forstyrrende sæbevask, hvis du renser godt om natten, og honning med dens dybt antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber kan levere hydrering og glød. Jeg lægger en skefuld på, før jeg hopper ind i brusebadet. Lad dampen gå på arbejde, og som sidste trin i mit brusebad fjerner jeg den med en ren, varm vaskeklud. Derefter skylles jeg hurtigt med koldt vand. Hvis du kæmper med rosacea eller eksem, kan det bare ændre dit liv! '

Regulere

banyan-botaniske-triphala

Banyan Botanicals Triphala $ 20 Butik

Holecek siger, at triphala er en naturlig antioxidant, der er meget fejret i Ayurveda. Det hjælper med regelmæssighed i badeværelset, fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstoffer.

Lær 'Ghee' at kende

ren-organisk-ghee

Ren indisk mad Ghee $ 17 Butik

'' Ghee er sandsynligvis det bedste naturlige fedt at forbruge, ”forklarer Nachman. Hvad er det, spørger du? Det er et klaret smør, der simrer, så vand og mælkefedt fjernes. Det er det uden lactose eller kasein , men rig på kortkædede og mellemkædede fedtsyrer.

'Når vi giver vores krop sunde fedtstoffer, frigiver det toksiner dybt inde i vævet og flytter dem til mave-tarmkanalen til eliminering. En ekstra fordel: næringsstofferne i den mad, vi laver mad med ghee, bliver endnu bedre assimileret og absorberet i vores kroppe, fordi mange næringsstoffer er fedtopløselige, 'siger hun.

Giv dig selv en massage

sundara-holistisk-kapha-olie

Sundara Holistic Kapha Oil $ 36 $ 31 Butik

Daglig oliemassage er et klassisk ritual i Ayurveda. Frigør giftstoffer fra vævene ved at flytte dem til mave-tarmkanalen, hvor de derefter kan elimineres ifølge Nachman. Det Kapha Detox kropsolie ($ 36) er specifikt formuleret til daglig afgiftning ved hjælp af ingredienser, der stimulerer bevægelse og cirkulation og bevæger dybtliggende toksiner ud af vævet. Hun foreslår at anvende olie i opadgående bevægelse på lemmerne og med urets cirkulære bevægelser omkring led og på underlivet.

Spis fordøjelige fødevarer

kitchari

Pretty Damn Good for You

Nachman siger, at det er vigtigt at spise mad, der er let fordøjelig, når du gennemgår en ayurvedisk rensning. Kitchari, en populær rengøringsskål med ris, Mung bønner, ingefær osv., Alkaliserer og renser blodet. Fordi tarmsundhed er centrum for Ayurveda (uden ordentlig fordøjelse, der er plads til sygdom), kan du enten gå på en rensning og kun spise kitchari i et par dage (efter din læges skøn) eller parre skålen med andre rene spiser, hvis du kan ikke mave en udelukkende ris-tung diæt.Nachman foreslår nedenstående opskrift fra Vasant Lad, MA Sc .:

Ingredienser:

  • 1/2 kop basmatiris
  • 1 kop mung daal (split gul)
  • 6 kopper (ca.) vand
  • 1 / 2- til 1-tommer ingefærrod, hakket eller revet
  • 1/4 tsk. af Himalaya-salt
  • 2 tsk. ghee
  • 1/2 tsk. koriander pulver
  • 1/2 tsk. spidskommen pulver
  • 1/2 tsk. hele spidskommen
  • 1/2 tsk. sennepsfrø
  • 1/2 tsk. gurkemeje pulver
  • 1 knivspids asafoetida
  • Håndfuld friske korianderblade
  • 1 1/2 kopper diverse grøntsager (valgfrit)

Forberedelse:

Vælg forsigtigt ris og daal. Vask hver for sig i vand. Tilsæt de 6 kopper vand til ris og daal og kog dækket, indtil det bliver blødt, ca. 20 minutter.

Mens det er madlavning, skal du forberede eventuelle grøntsager. Skær i små stykker. Tilsæt grøntsagerne til den kogte ris og daal-blandingen og kog 10 minutter længere.

I en separat gryde, sauter frøene i ghee, indtil de popper. Tilsæt derefter de andre krydderier. Rør sammen for at frigive smagene. Rør de sauterede krydderier i den kogte daal-, ris- og grøntsagsblanding. Tilsæt mineralsalt og hakket frisk koriander og server.