5 antioxidantrige fødevarer til bedre hud, negle og hår

Vi vælger modellernes hjerner dag ud og dag ind og prøver at lære deres vanskelige hemmeligheder. Vi hører meget om at spise rent og undgå sukker, men sjældent hører vi sundhedstips fra en model, der tilfældigvis også har sin grad i ernæringsvidenskab. Det er præcis, hvad vi fandt i Alicia Rountree . Den mauritiske model (hun har øhår og bronzeret glød for at bevise det) er også en certificeret ernæringsekspert og en restauratør (tale om at omsætte din viden til praksis, ikke?), Og hun delte sine bedste hemmeligheder med os.



Alicia Rountree

Alicia Rountree

Fordelene ved en antioxidantrig diæt er næppe en hemmelighed, men hvad er antioxidanter, og hvad gør de? Antioxidanter hjælper med at bekæmpe skader forårsaget af forurening , stress og dårlig kost. Frie radikaler har tendens til at fremskynde aldringsprocessen, når det kommer til vores hud, og det er præcis, hvad antioxidanter hjælper med at bekæmpe. Mens der er adskillige stoffer, der kan virke som antioxidanter, er vitamin A, C og E nogle af de mest kendte. For at hjælpe dig med at planlægge din købmandsliste i overensstemmelse hermed, læs videre for fem antioxidantrige fødevarer, der fordobles som antiinflammatoriske midler og er også mine personlige favoritter til at holde hud, negle og hår sundt ud.

Vilde blåbær

Vilde blåbær

Jess Watters / Unsplash

Blåbær er en af ​​de bedste kilder til antioxidanter. De hjælper med blodcirkulationen i kroppen, især i hovedområdet, hvilket stimulerer hårvækst. Især vilde blåbær har været kendt for at forbedre solskadet hud, hvis de spises regelmæssigt. Forskellen mellem vilde blåbær og dyrkede blåbær er, at der ikke plantes vilde blåbær, men spredes primært af jordstængler eller underjordiske løbere . Vilde blåbær menes at have en større næringsprofil end deres kultiverede kolleger - sidstnævnte har en større vandkoncentration og mindre antioxidanter cup-for-cup end vilde blåbær.Mens vilde blåbær ikke er så udbredte og tilgængelige som dyrkede blåbær - de dyrkes indfødt i Europa, Nordasien, Maine, New Jersey og Canada - kan du købe dem frosne i de fleste købmandsforretninger. De er gode som en snack på farten og er en perfekt tilføjelse til enhver smoothie.



Søde kartofler

Søde kartofler

Minimalistisk bager

Søde kartofler er et kraftværk med vigtige næringsstoffer. De indeholder vitamin A og C og mangan, som alle er gode til at stabilisere blodsukkeret og fremme hjernens funktion. En anden grund til, at jeg elsker søde kartofler, er deres beta-caroten, som fremmer sundhed i øjnene og fungerer som en naturlig solcreme - fantastisk til at holde fine linjer og rynker i skak.

Gurkemeje

Gurkemeje

Hej glød

Gurkemeje indeholder en mirakel ingrediens kaldet curcumin. Lavet til en pasta, det kan dæmpe acne-opblussen . Gurkemeje har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, der fjerner overskydende olie fra huden og dræber bakterier, der forårsager bumser. Forbered en maske, og lad den være tændt i 20 minutter, før du vasker den af ​​med varmt vand. Sørg for at rengøre dine hænder og ansigt ordentligt bagefter for at undgå en orange farvetone.

Avocado

Avocado

Hej glød

Avocado er et sundt fedt kraftværk bestående af omega-3 fedtsyrer. Antioxidanterne i avocado hjælper med at bekæmpe aldringstegn og forhindrer betændelse i huden (farvel, hævelse!). De indeholder meget vitamin E og B, som fungerer på cellulært niveau for at beskytte og styrke vores låse og negle.

Mørke, grønne grønne

Mørke, grønne grønne

Ana Taveres / Unsplash

Grønne blade ligesom spinat og grønkål har et højt indhold af phytonutrients, som indeholder antioxidanter og er antiinflammatoriske. Det C-vitamin i bladgrøntsager hjælper med at øge kollagenproduktionen, der igen hjælper med at fastgøre huden. Antioxidanterne hjælper med at holde håret stærkt, hvilket betyder mindre brud og yderligere beskyttelse mod skadelige solstråler.

Hvorfor har antioxidantbeskyttelse stoppet ved din diæt? Læs videre for hudpleje rig på antioxidanter.

Matcha budding antioxidant creme

Fersken og lilje Matcha budding antioxidant creme $ 40 Butik

Matcha er en af ​​de mest antioxidantrige ingredienser rundt, og den bruges godt i Peach & Lily's Matcha budding antioxidant creme ($ 40). Et helt produkt fra mærket, der er ideelt til dehydreret hud.

Micro-Derm Regenerator

Sammenhæng Micro-Derm Regenerator $ 35 Butik

Kontekst Micro-Derm Regenerator ($ 35) indeholder meget vitamin A, C og E, som ifølge Context-grundlægger David Arbuthnot 'kombinerer for at give kraftig antioxidantbeskyttelse mod solens hærværk ved at neutralisere og forhindre skader på frie radikaler. De reparerer og beskytter huden mod for tidlig aldring ved naturligt at øge produktionen af ​​kollagen og elastin, stimulere cellefornyelse og mindske udseendet af rynker og mørke pletter, samtidig med at de øger en sund cirkulation. '

Balancerer antioxidant toner

Hudvask Balancerer antioxidant toner $ 22 Butik

For et let boost af antioxidanter skal du anvende et par swipes af en antioxidantrig toner, som Skin Laundry's Balancerende toner ($ 22) der er fyldt med aloe vera-blad og ekstrakt af pilbark.

Derefter navngiver Rountree fem fødevarer, som de kan lagre på hurtigere hårvækst .