4 kvinder om, hvorfor de besluttede at gå i terapi
At finde ud af, hvordan man navigerer i dette liv - forhold, karriere, mental sundhed, sociale medier, økonomi, listen fortsætter - er en kompliceret og ofte overvældende oplevelse. Det er en kamp, der på én gang er helt sammenhængende og unik personlig. Sagen er, det er ikke ualmindeligt at føle sig alene, off-kilter eller uden svar, men at indrømme det og beder om hjælp er, hvor problemerne ligger. Alligevel er der denne skumhed omkring terapi; denne refleks, at det betyder, at der er noget galt med dig. Det er faktisk det modsatte.At forstå de dele af jer, der har brug for arbejde (eller overgive sig til ideen om 'brug for arbejde', generelt) er sundere end at ignorere konceptet fuldstændigt.
Så jeg nåede ud til nogle få kvinder for deres oplevelser med terapi - som en måde at ikke kun fremvise de positive kvaliteter på, men tilbyde udsættelse for alle, der stadig føler sig ubehagelige med denne praksis.
Find deres individuelle historier nedenfor.
Sejr
'Jeg troede faktisk i meget lang tid, at terapi bare' ikke var for mig. ' Jeg gik til min første terapeut i en alder af 11 for 'adfærdsmæssige problemer' (som jeg nu ved var udiagnosticeret angst) og havde en virkelig forfærdelig oplevelse - jeg varede to måneder, før jeg bad mine forældre om at lade mig stoppe med at gå. Da jeg kæmpede med min spiseforstyrrelse for seks år siden gik jeg igennem endnu et par terapeuter, men intet stak nogensinde. De var alle gode, helt sikkert, men jeg følte ikke den form for tillid, som jeg nu ved, er nødvendig for at gøre egentlige fremskridt.
'Fordi jeg stadig var på hælene efter bedring, da jeg flyttede til L.A. i 2015, og jeg lige havde gennemgået mit liv fuldstændigt, besluttede jeg, at det kunne være det værd at give terapi et sidste forsøg; at have nogen til at tale mig igennem ting, da jeg etablerede mig i min nye by. Jeg fandt min nuværende terapeut online - hendes kontor var lige nede på gaden fra min lejlighed, hvilket var et plus - og vidste efter en session, at dette ville være meget anderledes end mine tidligere erfaringer. Jeg har set hende ugentligt lige siden, og vores sessioner har let været den mest integrerede del af min generel trivsel og vækst som person.
'Dette er alt for at sige, at efter min erfaring er de to nøgleelementer til at få terapi til at' fungere 'for dig at A) være et sted, hvor du vil vokse og konfrontere dig selv, og B) finde en person, som du forbinder med til at guide dig på den rejse. Vi opretter ikke venskaber med bare nogen, så det giver ringe mening, at vi ville være villige til at åbne op for alle, der kalder sig professionelle, uanset hvor dygtige eller venlige de måtte synes. At dykke ned i dit inderste sår med nogen kræver et enormt niveau af tillid, og selv da kan det være utroligt svært.Der er sessioner, hvor jeg græder, og jeg er usikker på, hvordan jeg kom derhen; der er tidspunkter, hvor jeg forlader hendes kontor og føler mig frustreret og fuldstændig udmattet.
At dykke ned i dit inderste sår med nogen kræver et enormt niveau af tillid, og selv da kan det være utroligt svært.
'Men det er så det værd. Jeg tænker tilbage på den person, jeg var for bare tre år siden, og det bryder mit hjerte at huske, hvor meget jeg kæmpede dagligt med lidt håb om, at jeg nogensinde ville føle mig anderledes. Det er bestemt en løbende rejse, men frem for alt andet har min terapeut givet mig værktøjerne og ønsket om at være nysgerrig efter mig selv; at dykke dybere ned i mine mønstre og følelser med empati og forståelse i stedet for dømmekraft. Selvom jeg går ind i de fleste af vores sessioner med et smil på ansigtet i disse dage, er der altid noget mere at lære. '
Alexandra
'Jeg besluttede først at gå i terapi for lidt over 10 år siden. Jeg var 27. Jeg havde været i et forhold i omkring to år. En dag kom vi ind i et argument, og selvom han tog fejl, overreagerede jeg. Jeg lavede en røv af mig selv, og ærligt talt var jeg sandsynligvis lidt skræmmende.
'Det blev foreslået af min kæreste på det tidspunkt, fordi jeg havde humørsvingninger. Jeg bad min praktiserende læge om en anbefaling, og jeg havde virkelig held. Den terapeut, jeg mødte med, er den samme terapeut, som jeg har set i 10 år.
'Først så jeg hende ofte, da jeg virkelig havde brug for det, men da jeg er vokset, har jeg også lært [ting om mig selv]. Nu ser jeg hende kun, når der sker noget nyt. Først [udstillede jeg] symptomer på bipolar lidelse (forårsaget af stress), som ændringer i søvn- og vågemønstre. På det tidspunkt så jeg også en psykiater og var på antidepressiva .
'Jeg tjekker ind, når jeg har brug for det, og jeg er bedre rustet til at genkende problemer og bede om hjælp. Jeg fortaler for alle at se en terapeut. Ikke fordi de er 'skøre', men fordi LIFE er skøre, og alle har brug for nogen, der er upartiske og vil høre dem ud. Det er utroligt gratis at losse på en person, der er investeret, men ikke personligt. De bryr sig om dit velbefindende som menneske, men har ikke en personlig andel i dine beslutninger. '
Det er utroligt gratis at losse på en person, der er investeret, men ikke personligt.
Marie
'Jeg besluttede at gå i terapi efter eksamen fra college og inden jeg flyttede til New York; det var en meget forbigående tid for mig, og jeg kæmpede for at navigere gennem alle ændringerne. Selvom det krævede eksamen, et brud, at bo hjemme hos mine forældre, arbejde et job, jeg var utroligt uinteresseret i, og enorm frustration og angst for mig til endelig at undersøge og lave en aftale. Jeg har et overaktivt sind, bliver let fanget i cyklusser med drøvtyggelse og havde været nysgerrig efter terapi og psykologi mere generelt i årevis.
'Mens jeg personligt ikke har nogen form for stigmatisering over for terapi og var ivrig efter at prøve det, var jeg meget opmærksom på det overordnede sociale tabu, der var knyttet til det, og var bekymret for, hvad folk ville tro. Jeg var selektiv om, hvem jeg fortalte, og holdt det meste af oplevelsen for mig selv. Jeg gik en gang om ugen og derefter to gange om måneden i lidt over et år. I løbet af den tid lærte jeg en lang række kognitive adfærdsmæssige strategier for at hjælpe mig med at genkende, konfrontere og diffuse negative tankemønstre og håndtere angst mere generelt.Jeg så frem til hver session og følte mig lettere hver gang jeg forlod hendes kontor; at tale om mine følelser har altid været terapeutisk for mig, og jeg var meget åben over for hende fra starten.
'Terapi er på ingen måde en løsning, der passer til alle; det løser ikke alle dine problemer. Men for mig har det hjulpet mig med at komme lidt lettere igennem livet. Jeg føler mig mindre belastet af min angst og føler, at jeg har et bedre greb om det. Jeg bruger stadig nogle af de metoder, jeg lærte for fem år siden, og aftaler med hende, når jeg er hjemme. '
Samantha
'Terapi er et sådant tabuemne. Nogle ser det som et tegn på styrke, og andre ser det som værende ude af stand til at hjælpe dig selv. I meget lang tid og indtil i dag kæmper jeg med at vælge at gå i terapi.
'Jeg søgte først hjælp på grund af flere diagnosticerede psykiske sygdomme. Jeg blev mobbet fra starten af mellemskolen til slutningen af gymnasiet og mange andre intense begivenheder. Jeg følte intet andet end skam og gjorde oprør fra hjælpen ved hver session. Jeg fortalte aldrig nogen, at jeg var i terapi, og det er stadig relativt privilegeret information. Det faktum, at stigmaet bliver mindre og mindre har hjulpet mig med at føle mig okay med at søge hjælp.
'Jeg går og fortsætter med at være i terapi på grund af min personlighed. Jeg har lyst til at være i stand til at klare og håndtere alt på egen hånd. Det er en del af min opvækst, men også et produkt af den aktuelle kultur.
'Terapi har lært mig, at det ikke er sundt at kontrollere alt, og det vil nedbryde dig. Det er okay at stoppe og tage sig af mig selv, hvis jeg føler, at situationen ikke er en, jeg vil være i. Når jeg får et af mine panikanfald, siger jeg et mantra eller bruger en vejrtrækningsteknik. Jeg lærte også, at jo mere jeg taler om psykisk sygdom, jo mere nedsættes stigmaet.
Det er okay at stoppe og tage sig af mig selv, hvis jeg føler, at situationen ikke er sådan, jeg vil være i.
'Terapi gjorde mig stærkere. Skønt udgifterne til en terapeut er vanskelige med eller uden forsikring. Du er nødt til at gå sammen med terapeuten, da de har forskellige teknikker for at komme til 'problemet'. Du skal føle dig godt tilpas med dem, så det er så svært at finde den rigtige pasform. Uanset hvad er det dog godt at gå. '
Næste op: Seks individer åbner sig for, hvordan det er at elske en narkoman .
