3 Modelgodkendte ansigtsøvelser til glødende hud

ansigtsøvelse

Delmaine Donson / Getty Images



I denne artikel

Hvordan fungerer ansigtsøvelser? Fordele Ansigtsøvelser at prøve Resultater

I teorien, når du træner konsekvent og korrekt, ser du resultater i form af en slankere, strammere og stærkere krop. Hvorfor ellers ville vi betale penge til dyre gymmedlemskaber eller tage skøre klasser, der efterlader os i en pyt af sved og tårer? Videnskab (og Instagrams # før hashtag) har bevist, at motion kan transformere vores kroppe, men hvad hvis vi fortalte dig, at det også kunne ændre din hud? Mens eksperter har antydet, at de medfører forbedringer, er de langsigtede fordele ved ansigtsøvelser ikke blevet videnskabeligt bevist.



Ideen om ansigtsøvelser er simpelt: Ligesom du ville træne dine lår for at gøre dem fastere, er ansigtsøvelse baseret på troen på, at træning af dine ansigtsmuskler vil tone , løft og boost lydstyrken. Vi talte med holistisk hudplejeekspert Julie Lindh og bestyrelsescertificeret hudlæge Brooke Jackson omtrent nøjagtigt hvordan ansigtsøvelser fungerer og vigtigere, hvordan man gør det selv. (Advarsel: Forsøg ikke i offentlige rum, hvis du vil bevare en følelse af værdighed).

Mød eksperten

  • Julie Lindh er en holistisk hudplejeekspert og grundlæggeren og skaberen af ​​hendes eponyme hudplejelinie.
  • Brooke Jackson er en hudcertificeret hudlæge med base i North Carolina.

Tjek tre ansigtsøvelser for kvinder, der hjælper med at løfte og stramme din hud.

Hvordan fungerer ansigtsøvelser?

”Ansigtsøvelse virker på dine ansigtsmuskler for at øge deres styrke,” forklarer Lindh. 'Mens du gør dem, hjælper du faktisk med at re-konturere dit ansigt på en måde.' Når vi bliver ældre, jo mere kollagen mister vi, hvilket resulterer i hængende, hængende og rynker. Lindh hævder, at opbygning af dine ansigtsmuskler vil fylde pletter, der normalt vil se en reduktion i kollagen under aldring (nemlig dit kindområde).

pucker ansigt

Smith-fotografer / Getty Images

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_1-0-10' data-tracking-container = 'true' />

Smith-fotografer / Getty Images

”Muskel er muskel,” siger Lindh. ”Ansigtsmuskler reagerer på samme måde som dine arme og ben, når du går i gymnastiksalen for at træne. Bevægelsen hjælper med at øge varmen og mikrocirkulationen i disse områder - jo stærkere musklerne under huden er, jo strammere ser den ud på overfladen. ”

Hvad er fordelene ved ansigtsøvelser?

Lindh siger, at der er en række fordele ved daglig ansigtsøvelse, hvoraf den vigtigste er strammere, fyldigere, fyldigere hud. 'Når du laver ansigtsøvelser, konturer du dit ansigt og former det,' siger hun. ”Hvis du udfører dem konsekvent, vil det også øge blodcirkulationen og derfor øge din glød . ” Andre hævder, at ansigtsøvelse kan frigøre spændinger, reducere linjer og forynge huden.

ung brun femme med krøllet hår

Delmaine Donson / Getty Images

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_1-0-16' data-tracking-container = 'true' />

Delmaine Donson / Getty Images

Jackson bemærker dog, at hvad ansigtsøvelser vil ikke gør er at tykkere huden. 'Vi har alle muskler, der trækker sig sammen og tillader bevægelse i en retning sammen med en modstående gruppe af muskler, der tillader bevægelse i den modsatte retning. Styrking af en muskelgruppe med gentagen træning gør det muligt for den muskel at blive tykkere, blive større og mere defineret, 'siger hun. 'Ansigtsmusklerne (tænk: panden, omkring øjnene og på nakken) er dog generelt meget tynde og vil sandsynligvis ikke blive mærkbart større efter træning, da de ikke er beregnet til at løfte det tunge løft, som vores store muskelgrupper er . ' Hun tilføjer, at der ikke er nogen kliniske forsøg, der viser en signifikant fordel ved ansigtsøvelser.

Ansigtsøvelser at prøve

De øvelser, Lindh deler nedenfor, retter sig mod den del af ansigtet, der typisk er den første, der viser tegn på aldring: dine kindben. Lindh siger, at det at gøre disse øvelser får dit ansigt til at føle sig træt i starten, men det er normalt. 'Det er som at gå i gymnastiksalen - du føler dig lidt øm, den anden dag, du gør det igen og har mere muskelhukommelse, og den tredje dag føles det lettere,' siger hun. 'Det føles som om du har smilet hele dagen.'

Øvelse 1: Fiskelæber



1. Sug dine kinder som en fisk med dine læber sammenklappede.
2. Smil så hårdt som muligt med dine læber stadig sammenklappede. (Lindh siger at prøve at slappe af alle andre dele af dit ansigt, ligesom dine øjne, mens du gør dette.)
3. Hold i 10 sekunder.
4. Slap af.

Lav fire reps en gang om dagen.

Øvelse 2: Kiss Face



1. Tør dine læber, som om du er ved at kysse nogen.
2. Smil så hårdt som muligt med læberne stadig sammenbundne. (Sørg for at holde dine øjne afslappede.)
3. Hold i 10 sekunder.
4. Slap af.

Lav fire reps en gang om dagen.

Øvelse 3: Whistler



Del et
1. Lav en 'O' med dine læber, som om du vil fløjte.
2. Smil så hårdt som muligt, med dine læber stadig fremad i 'O' -formen.
3. Hold i 10 sekunder.
4. Slap af.
5. Gentag tre gange.

Del to
1. Gentag trin et og to fra første del.
2. Pump dine kindmuskler op og ned 12 gange med dine læber stadig i en 'O' -form.
3. Slap af.

Lav fire reps en gang om dagen.

Hvor lang tid tager det at se resultater?

Lindh sværger, at hendes naturlige, fyldstoffrie teknik vil fylde op for volumen tab. Hun anbefaler at lave disse tre øvelser alle i træk hver dag. Ifølge Lindh begynder du at se resultater på så lidt som tre dage, men tre uger vil give mærkbare resultater. ”Jeg beder mine modelklienter om at gøre disse øvelser, før de går på landingsbanen,” siger Lindh. 'Det vækker din hud med det samme!'

Hvis du er bekymret for ansigtsøvelser, der forårsager rynker, argumenterer Lindh for, at du ikke holder disse stillinger længe nok til at forårsage flere rynker, end du ville få fra, for eksempel at drikke af et sugerør. ”Derfor er du nødt til at fokusere på at slappe af med dine øjne,” siger hun. ”Slap af overalt i dit ansigt, og fokus bare på musklerne på dine kinder. Det kan tage et par dage, men du vil bemærke, hvilken muskel du skal arbejde. ”

De bedste eksfolierende produkter til babyglat hud Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Cleveland Clinic. Hvad du har brug for at vide om aldrende hud . Opdateret 18. december 2020.